30 gratis eller billige måter å redusere stress og å oppdatere deg selv

Når vi gir så mye av oss selv hele dagen, kan det virkelig begynne å slite oss ut. Vi er alle pålagt å sette ut energi, som vi alle har ulik tid forpliktelser. Men, jo mer overarbeidet, stresset og utmattet vi blir, jo verre vi er i stand til å fungere.

Vi har faktisk er mindre produktive, gjøre flere feil, har mindre energi, og kan bli enda mer overveldet. Som en god natts søvn, kan vi faktisk gjøre ting for å bremse ned, lade oss selv, og redusere stress. Det heller ikke å koste så mye.

Her er en rask liste over måter som har hjulpet meg til å redusere stress og oppdatere meg selv.

  • Lytt til en podcast og lære noe nytt. Jeg liker “Ting du bør vite.”
  • Se Alan Watts videoer på YouTube. Stemmen hans alene vil berolige deg.
  • Ta en lur. Mmmm søvn.
  • Ring en gammel venn. De ønsker å høre fra deg. Ikke bare tekst, ringe dem.
  • Se stand-up komedie. En av mine favoritter er Louis C.K.
  • Ta en pause (klikk her for en enkel nettside som hjelper deg å gjøre akkurat det).
  • Tilby å hjelpe noen du kjenner gratis. Det gjør at du føler deg bra.
  • Kjøp noen andre sin kaffe på Starbucks. Du vil gjøre noens dag. God karma aldri vondt.
  • Ta en 20 minutters spasertur. Få utenfor og lukte på roser!
  • Skriv ned 10 ting du er takknemlig for. I dag, en av mine er ost. Hvordan de gjør ikke det smaker sååå bra?
  • Ta en lang kjøretur eller annet sted. Helst ute på en åpen vei eller et rolig sted. Rull ned vinduene for å nyte den friske luften.
  • Lytt til musikk som løfter humøret opp. Yanni noen? Jeg er så kul.
  • Skriv et håndskrevet brev til noen. Vent, mener du som en penn og papir? Du kan gjøre det! Frimerker er fortsatt ganske billig.
  • Sitt i stillhet i 5 minutter. Sjekk som alle de sprø tanker går gjennom deg.
  • Les dikt eller sitater av Rumi. Jeg vil gjerne ha gått til kaffe med den fyren.
  • Tilbring tid med dyr. Besøk et dyr ly eller hund park. Dyr har en umiddelbar beroligende effekt.
  • Ta et bad eller dusj. Rydd opp fint.
  • Strekke ut musklene. Last ned The Office Yoga App for raske ideer.
  • Plukk opp en ny hobby. Prøv noe nytt eller lære et nytt språk-Duolingo er gratis!
  • Se en Little League baseball spillet i parken. Disse barna holde ting i perspektiv.
  • Kjøp deg en frossen yoghurt (Fro Yo). Dette er så vestkysten (første gang jeg sier det), men behandle deg selv med noe mindre.
  • Frivillig din tid på en lørdag morgen. Jeg føler meg alltid bedre når jeg hjelper andre.
  • Planlegg en komme sammen med venner. Hvorfor ikke ta initiativ og planlegge noe morsomt? Planleggingen er halve moroa. Det kan også være et spill kveld.
  • Ta et dypt åndedrag, så ta en annen. Deretter en annen! RO NED.
  • Kjøp deg eller noen andre blomster. Det trenger ikke å være dyrt. Dagligvarebutikkene har ofte billige blomster.
  • Plukk opp en gammel prosjekt du aldri fullført. Mine ble innlevering gamle paperwork- kanskje ikke så moro, men tok meg av ting.
  • High five neste person du går forbi. Vask så hendene.
  • Gå til et museum. Det er gratis museer overalt.
  • Gjør en kanonkule av et stupebrett. Gjøre flere ting som gjør at du føler deg som et barn igjen.
  • Klem noen du vet når de minst venter det. Kanskje ikke sjefen din, men noen kan alltid bruke en god klem.

Du trenger ikke å gjøre alle disse eller noen av dem for den saks skyld. Jeg bare liker å gjøre mer av hva som fungerer for meg. Faktisk har jeg gjort alle disse på et tidspunkt, og de har hjulpet meg dekomprimere og lade. Du trenger ikke å bruke masse penger på en tur til Fiji, men alle kan ta litt mer tid for seg selv. Du fortjener det.