5 matvarer rike på omega 3

Omega-3 fettsyrer er faktisk sunt for kroppen din, fordi det styrker hjertet helse og bidra til å redusere dårlig kolesterol nivåer og triglyserider.

På grunn av disse fordelene, kan disse sunt fett ikke gå glipp av i ditt daglige kosthold. Merknader de mer mat rik på omega-3 og innlemme din sunt og balansert kosthold.

bluefish

Bluefish er den sanne kongen av omega 3 fettsyrer kan ikke gå glipp av i ditt daglige kosthold matvarer som laks, sardiner eller tunfisk. Inntaket av slike produkter gir kroppen en mengde sunt fett som styrker hjertet og unngår risiko for noen form for arytmi eller hjerneslag.

oljer

Oljer, slik som linolje og nattlysolje faktisk er vegetabilske oljer som er rike på omega 3. Disse typer olje gir en rekke helsemessige fordeler til kroppen og i tillegg til dette er en utmerket kilde til vitamin E.

nøtter

En av de mest næringsrike matvarene, og derfor kan ikke gå glipp av i ditt vanlige kosthold er nøtter. Valnøtter, mandler eller hasselnøtter er rike på sunt fett omega 3. Ifølge ernæringseksperter, er veldig sunt for kroppen en håndfull nøtter daglig.

frø

Chia frø, quinoa og linfrø er en utmerket kilde av omega-3 fettsyrer inntak av slike frø det bidrar til å beskytte hjertesykdommer, styrker immunsystemet og hindrer enhver form for inflammatorisk sykdom som kan lide.

urter

aromatiske urter som oregano tilfelle, merian eller spiker er rike på sunt fett omega 3 og virkelig gi flere helsemessige fordeler for kroppen din.

Tags

Omega 3 sunt fettomega-3 Foods
Forrige artikkel Smoothies med Thermomix
Neste artikkel Smoothies med Thermomix