De 3 Minst ting du trenger å gjøre for å leve et sunt liv

Det finnes utallige ting der ute på internett som forteller deg nøyaktig hva du må gjøre for å leve et sunt liv. Noen av dem er 20 (eller mer!) Steg guider på planlegging ut dagen til minutt, sammen med medlemskap til dyre treningsapparater og sprø-klingende kosttilskudd.

De er ikke nødvendig-du trenger ikke å gjennomføre hver eneste tips under solen og bruke tonnevis med penger for å bli sunnere. Men, hvis du ønsker å leve et sunt liv, her er de tre ting du må gjøre.

Disse tingene er ikke revolusjonerende eller banebrytende. De trenger ikke innebære å bruke tonnevis med penger på fancy antrekk, tilbehør, eller lære det nye kompliserte fitness mani. De er nesten ekstremt grunnleggende. Når det er sagt, de er også utrolig viktig.

Sove.

Få deg noe søvn! Stopp holde seg slutten eller frata deg av søvn om morgenen og prøver å gjøre opp for det med kaffe eller energidrikker.

Søvn kan være en av de mest irriterende tingene vi må gjøre (8 timer bevisstløs-egentlig?), Men du må gjøre det. Sove er super viktig og mangler på det kan ha reelle effekter på ikke bare produktiviteten og lykke, men også din generelle helse.

Ifølge en Harvard studie:

Kronisk søvnmangel kan føre til vektøkning ved å påvirke hvordan våre organer behandle og lagre karbohydrater, og ved å endre nivået av hormoner som påvirker vår appetitt.

Det er ikke alt. Rapporten sier videre:

Søvndeprivasjon endrer immunsystemet, inklusive aktiviteten av kroppens dreperceller. Holde opp med søvn kan også bidra til å bekjempe kreft.

Yikes!

Selv om det kan virke uviktig, eller potensielt også tungvint, søvn er en av de tingene du ikke kan skimp ut på hvis du prøver å leve et sunnere livsstil.

Få utenfor og flytte.

Glem hamsteren maskin (også kalt tredemølle). Få utenfor, selv om det er noe så enkelt som en 30-minutters spasertur. Få utenfor, kaste på en podcast eller musikk, og flytte!

Hvis du ikke går, kan du få av med en 7-minutters trening, eller noe så enkelt og grunnleggende som intervall sprint treningsøkter opp og ned nabolag gate. Uansett hva det er, bare sørg for at du får opp og flytte på et tidspunkt i løpet av dagen (helst utenfor).

Hvis været betyr at du må holde seg innendørs-være aktiv. Bli med et treningsstudio, finne en klasse du liker, og finne ut en måte å arbeide opp en svette. Hvis løping er noe for deg, så gå videre og hoppe på tredemølle, men det er tonnevis av andre måter (CrossFit, boksing, yoga, pilates, osv) for å få din svette på uten å bruke timevis å kjøre på plass mens stirrer på TV.

Spise ekte mat.

Dette kan være den største tingen du kan gjøre for å drastisk forbedre helsen din på raskest mulig tid.

Prøv å leve en uke med regelen å bare spise mat med ingredienser som du kan uttale, og se hva som skjer.

Finn sunne oppskrifter laget med hele matvarer, og lære å lage mat. Prøv å tilberede måltider for uken og deretter spise deretter.

Dette betyr å spise ute mindre og være bevisst om maten du får klar i begynnelsen av uken, men det er en avveining du er nødt til å gjøre hvis du ønsker å leve et mer bevisst sunn livsstil.

Det er det. Det er det minste du trenger å gjøre leve en sunn livsstil. Ingen fancy innretninger, medisiner eller gym medlemskap nødvendig. Bare sove, gå, spise ordentlig mat, og jeg vedder på at du vil se en massiv forbedring i hvordan du føler og handler i løpet av dagen.

Nå er det din tur: hva er din favoritt enkel ting du kan legge til ditt liv til å leve litt sunnere? Del dine tanker i kommentarfeltet.