Hvilke matvarer gjør grått hår til å bli svart?

Håret blir grått når melanin, som gir håret dets pigment, reduserer som folk alder. To typer av melanin bestemme hårfarge: eumelanin, som produserer svart hår og brune, og pheomelanin, som produserer blonde og rødt hår. Årsakene til for tidlig aldring er stress, sykdommer, overdrevent forbruk av te, kaffe og alkohol og å spise for mange stekt, fettstoffer, krydret, sure og sure matvarer.

protein

Forbruker proteinrik mat som korn, kjøtt og soya bidrar i produksjonen av melanin. Mangelen på protein i kroppen kan forårsake tap av hår farge. De første fem korn med høyt proteininnhold er amaranth, bokhvete (som du kan lage mel), hirse, havre og quinoa.

mineraler

Mat med høyt sink, jern og kobber å opprettholde sunne hår. Hårtap kan være forårsaket av en mangel på sink. Lave nivåer av kobber i kroppen kan redusere melanin. Kilder til sink inkluderer rødt kjøtt, kylling og grønne grønnsaker. Biff, egg, rødt kjøtt, hvete og solsikkefrø er gode kilder til jern. Cashewnøtter, mandler, krabber, østers og eggeplommer er en god kilde til kobber.

vitaminer

Vitamin B, som finnes i bladgrønnsaker, bananer, tomater, hvetekim og yoghurt, hjelper kroppen i sebum produksjon, oljeaktig stoff på håret danner en naturlig balsam. Du kan bidra til å forhindre grå hår spise mat rik på vitamin A, for eksempel grønne grønnsaker og gule frukter. Whey drikke med to teskjeer av gjær og hvete bakterie kan også bidra til å holde håret sin naturlige farge.

laks

Laks er en god kilde til omega 3. De opprettholde en sunn hodebunn, noe som er viktig fordi en tørr hodebunn kan føre til at fargen på håret ditt ser kjedelig. Andre kilder til Omega 3 er alger, krill, frisk frukt og grønnsaker og valnøttolje.

balansert kosthold

Lav kalori dietter er vanligvis også lav i viktige næringsstoffer for håret. Slike spise planer har en tendens til å bremse hårvekst og jeg overgå ham, og kan også føre til tap. Opprettholde et balansert kosthold rikt på vitaminer, vil mineraler og proteiner hjelpe deg å beholde din naturlige hårfarge.

Forrige artikkel Smoothies med Thermomix
Neste artikkel Smoothies med Thermomix