Hvordan å overvinne en mental sperre: De moduler og outs av inkubasjon

Hvem har ikke opplevd minst en gang i livet ditt en mental sperre? Uansett hvor mange åpne dokumenter, hvilken farge er malt rommet der du jobber eller hvordan motivene ... den mentale blokken kommer og truer med å sitte hjemme i hodet ditt. I slike tider, synes det vi er i en labyrint uten utgang.
Så den enkleste og en av de mest effektive løsningen er å ta en pause. Etter en time eller flere dager, kan du komme tilbake med ny styrke til å arbeide og setter perspektiver som tidligere var ikke synlig og ikke engang skimtes i horisonten.
Dette er en fantastisk evne av våre sinn til å arbeide mode "autopilot". Det vil si, mens vi er tilsynelatende koblet problemet, vår ubevisste fortsetter å jobbe med det til du finner løsningen. I psykologi Denne prosessen kalles "inkubasjonstid".

Inkubasjon: Det store mysteriet


I 1926 Graham Wallas, en britisk psykolog, presenterte inkubasjon som en del av de fire stadier av hans teori om kreativitet:
1. Fremstilling
2. Inkubasjon
3. Belysning eller innsikt
4. Verifisering
Problemet er at inkubasjonstiden fasen er spesielt intrikate, mystiske og unnvikende for psykologer. I praksis vil alt være veldig enkelt: du analysere alle aspekter av problemet, til deg avstander finne sted samme bevisstløs behandling og deretter som ved et trylleslag, har du innsikt. Det høres for enkelt til å være ekte?
Sannheten er at selv i dag, etter en rekke studier, psykologer har ikke kommet til enighet om hva som er mekanismen bak inkubasjon. Noen hevder at det er bare effekten av resten. I praksis, når vi kobler problem, åpner vi vårt sinn til å vandre og gjenoppta andre ideer. Nettopp dette gå tur uten mål og mening, det er nye ideer og perspektiver.
Faktisk ville denne ideen ikke være så langt hentet som det en gang vi analysere et problem, og vi omskriver et område av kunnskap og så, gradvis og uten å vite det, vi omsluttende voksende sirkel av mulige løsninger. Det er som om vi så problemet ved hjelp av et mikroskop. Tvert imot, når du kobler problemet vi lære å se med et teleskop, med sine flere tilkoblinger.
Det er en annen gruppe psykologer som hevder at dette "pause" med problemet tjener ikke bare å koble oss, men for å gi tid til det ubevisste for å finne løsningen. Forskjellene mellom standpunkt og en annen kan virke trivielt, men sannheten er at hvis det ubevisste spiller en rolle i inkubasjon prosessen, da andre faktorer som motivasjon eller trening kan bli viktig.

Nytt lys på inkubasjon: Det ubevisste teller


Psykologer ved University of Sydney gjennomført en svært interessant studie på inkubasjon gir oss nytt lys over dette fenomenet. I praksis ga disse forskerne deltakere brukt en standard test for å evaluere sin kreativitet. En av oppgavene til denne testen var å nevne mange nye bruksområder for et objekt av hverdagen som de kunne, på bare to minutter.
Etter denne testen, passerte de en matematisk bevis for å holde deres sinn okkupert og deretter bedt om kreativitet test. Det morsomme var at halvparten av deltakerne ble fortalt at de skulle gjøre testen en gang, og resten ble tatt på sengen.
De som tar testen på nytt med overraskelse ikke vesentlig forbedret sine svar, men for dem som ble fortalt på forhånd gitt to ganger innovative ideer.
Denne studien tyder på at det ubevisste spiller en viktig rolle som det begynner arbeidet på "autopilot" for å generere flere ideer. Så neste gang du har en mental sperre, bare ta en pause, radikalt endre aktivitet og la bevisstløs gjøre resten.