Hvordan være smartere: 10 tips støttet av vitenskap

Intelligens er ikke en monolittisk kapasitet er en ferdighet som endrer seg over årene. Faktisk, når vi er unge har vi en jevn og senere intelligens ved å nå voksen alder og eldre utvikle en krystallisert intelligens, som er sterkt avhengig av den erfaringen vi har opparbeidet og opplæring vi har fått.
Dette betyr at intelligens kan utvikles. Selv om det har en genetisk komponent i utviklingen påvirker også miljøet, en omsorgsfull miljø, vi stadig nye utfordringer, styrke intelligens. Selvfølgelig, vår holdning teller også mye: for å løse et problem vi må ikke bare holde ut, men det er viktig å være åpen for ulike perspektiver.

Science viser hvordan å være smartere


Hvis du lurer på hvordan å være smartere, er første skritt for å utvide begrepet intelligens. Intelligens er i utgangspunktet evnen til å løse problemer, noe som betyr at den kan sees fra forskjellige samfunnslag og er ikke begrenset til vitenskap, som er vanligvis antatt. En intelligent person er en som finner en god løsning i en mellommenneskelig konflikt, som er i stand til å forstå hvorfor du føler deg dårlig følelsesmessig eller du kan uttrykke et sterkt budskap gjennom det skrevne ord eller bilder.
1. Vær åpen for nye ideer
Intelligens går ofte hånd i hånd med kreativitet. Derfor, for å utvikle denne evnen er viktig at du forblir åpen for nye ideer, og jo mer du bort fra konvensjonell tenkning, jo bedre. Dette bekreftes av en studie utført ved London School of Economics and Political Science i henhold til hvilke konservative mennesker hadde en gjennomsnittlig IQ på 95, mens de som var oppført som svært liberal hadde en IQ på 106 poeng. Selvfølgelig er det ikke om politisk orientering, men med åpenhet å oppleve. Et åpent sinn til nyhet er en mer aktiv sinn.
2. Lær annet språk
Læring er en stimulans for hjernen og en slags gjødsel for intelligens. Faktisk en studie utført ved Georgetown University Medical Center viste at tospråklige mennesker har et større volum av grå materie i frontpartiet og parietallappene, områder av hjernen som er involvert i utøvende kontroll. Grå materie består av celler som ikke har myelin hvis funksjon er å behandle informasjon og tilrettelegge resonnement, hvorfor har inngått samarbeid med intelligens og evne til å løse problemer.
3. Les mer
Det finnes ulike typer av lesing, men ikke alle er gunstig for å stimulere intelligens. Faktisk innholdet "ligh" gjør ingenting. Imidlertid kan målingene som fremmer refleksjon eller en god roman gi mange fordeler. En studie utført ved Emory University viste at en god roman "masserer" nervecellene og dens virkninger ikke forsvinner når du lukker boken. Faktisk aktiverer dyp lesing ulike hjerneområdene, ikke bare de som er knyttet til behandling av ord, men også standard nettverk, som er nettopp det som har vært forbundet med gode løsninger og innsikt.
4. meditere
Meditasjon er svært gunstig for hjernen. Denne praksisen ikke bare fremmer velvære, men også forbedrer oppmerksomhet og hukommelse, samt hjelpe deg med å bli mer intelligent. En studie utført ved University of California fant at personer som praktiserte meditasjon bare en time i uken i 3 måneder viste signifikant forbedring på kognitive tester, mye mer enn de som gjennomgikk hjernen treningsprogram. Nevrologer også pris på at folk som mediterte hadde bedret kommunikasjon mellom ulike hjerneområder, spesielt de som er knyttet til hukommelse, oppmerksomhet og kommunikasjon.
5. Endre vaner
Vaner spare tid, men de spiller mot deg hvis målet ditt er hvordan du kan bli mer intelligent. Vaner gjør hjernen kjøre på autopilot og styrke nerveforbindelser som allerede eksisterer. Men for å løse problemer du trenger en liten mental fleksibilitet, og dette oppnås ved å opprette nye forbindelser. Faktisk, forskning utført ved University of Sydney fant at det er en sammenheng mellom neural plastisitet og intelligens. Å forbedre neuronal plastisitet er ønskelig å søke nye stimuli. For eksempel kan du endre banen du alltid gjøre å gå på jobb, pusse tennene med motsatt hånd eller bare prøve nye smaker. Tanken er at du trosser selv å finne nye måter å gjøre ting på. Så utvide ditt sinn. 6. Anta mentalitet lærling
Hvis du ønsker å være smartere, er det viktig at du ikke i nærheten av noen ide, men usannsynlig det kan virke. Faktisk har de mest briljante løsninger dukket nettopp å forene tilsynelatende urelaterte ideer. Derfor er det viktig at ikke påta seg rollen som ekspert. I denne forbindelse, en studie utført ved Cornell University viste at når folk blir betraktet eksperter på et gitt emne, er mer sannsynlig å ha et lukket sinn i dette området. Dette er fordi de tror de ikke kan lære noe annet. Men på denne måten bare de lukket for nye funn og flere nye perspektiver, som er nettopp de som en utfordring for intelligens.
7. nok søvn
Søvn er viktig for hjernen din. Faktisk nylig, nevrologer funnet at under søvn hjernen blir kvitt avfallet produkter av metabolisme. Derfor, mangel på søvn ender opp som påvirker hukommelse, oppmerksomhet og tenkte. Faktisk har det blitt satt pris på at når en person bruker en søvnløs natt, som om hjernen hans desperat pumpet energi i prefrontal cortex, for å tenke. Videre en studie utført ved Institutt for nevromedisin og medisin-4 fra Tyskland fant ut at hjernen til folk som sover lite endringer, og disse endringene produsere en kognitiv ustabilitet. På toppen av det hele, søvn hjelper deg også trekke følelsesmessig påvirkning på problemer, så neste dag vil du ha mest klart sinn og gjør det lettere å finne en løsning.
8. Tale høyt
Hvis du trenger å løse et problem, er en god strategi for å snakke alene. Psykologer ved University of Illinois spurte en gruppe mennesker som prøver å motivere deg selv mens du løser noen anagrammer, noen måtte gjøre i ditt sinn og andre høyt. Folk som snakket med seg selv, ikke bare løst flere anagrammer, men også mer fornøyd med sine prestasjoner følte. Dette er fordi når oppgaven er vanskelig, er det lettere å finne en løsning hvis tanken er oversatt til ord. Det er grunnen til at barn ofte får selvinstruksjoner når de gjør lekser eller prøve å løse et problem.
9. Sal løpe
Hvordan bli smartere? Kom deg ut for en joggetur! Nevrologer ved Harvard University har gjort noen mennesker kjørte i 30 minutter og foreta andre tøyningsøvelser. De fant at løping øker blodstrømmen til frontallappene, som ikke bare er involvert i problemløsning og beslutningstaking, men også hjelpe oss å håndtere følelser. Det er derfor kjører tømmer tankene. 10. Rest
Både psykisk stress og fysisk tretthet påvirke din evne til å løse problemer og finne gode løsninger. Faktisk, forskning utført ved University of Texas viste at når en person er utmattet prefrontal cortex fungerer på halv kapasitet fordi det vesentlig reduserer blodstrømmen til disse områdene av hjernen. Dette betyr at du vil føle sært og vil bli vanskeligere å ta hensyn til ting og gjøre gode beslutninger. Derfor er en god strategi for å utvikle intelligens får nok hvile før de når poenget med å bli oppbrukt.