Hvorfor du blir sulten og gå ned i vekt etter bading?

Mange svømmere oppleve intense følelser av sult etter å ha fullført sine runder, ofte mer enn de føler etter andre like energisk kardiovaskulær trening. Den viktigste grunnen til å ha en større følelse av sult og vekttap etter bading har å gjøre med vanntemperaturen. Svøm i kaldere vann forbrenner mer kalorier fordi kroppen expends kalorier for å holde varmen og for å holde svømming.

kalorier brent

Ifølge American Council on Exercise, avhengig av din kroppsvekt du kan brenne fra 250 til mer enn 400 kalorier per halvtime med svømming med lettere intensitet. Som du øke intensiteten i svømming, så gjør caloric utgifter. For eksempel kan en halv time med kraftig svømming brenne opp til 600 kalorier.

vanntemperatur

En 2005 studie utført av forskere ved University of Florida og publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" viste at vanntemperaturen påvirker appetitt svømmere. Deltagerne svømte i 45 minutter i et basseng på 68 grader (20 grader Celsius). Etter bading, deltakerne spiste 40 prosent mer enn kontrollgruppen.

svømmebevegelser

Kaloriforbruk under svømming er også påvirket av den type bevegelse for å svømme. Det er sannsynlig å føle seg mer sulten og gå ned i vekt etter bading med en bevegelse av høy intensitet, slik som crawl, rygg eller butterfly i motsetning til hva som skjer hvis nothings, for eksempel, bare med armfuls.

advarsel

Siden svømming stimulerer appetitten, husk å ikke overspise etter en svømmetur. En 1987 studie utført av forskere fra University of California og publisert i "American Journal of Sports Medicine" analysert en gruppe overvektige kvinner etter hjerte- og treningsprogrammer i et forsøk på å gå ned i vekt. Gruppen svømte ikke miste noen vekt. Bassenget som svømte denne gruppen var 73 grader (22,7 grader Celsius), noe som kan forklare hvorfor de spiste mer, og dermed opprettholdt sin vekt.

Forrige artikkel Smoothies med Thermomix
Neste artikkel Smoothies med Thermomix