Hvorfor strekke dere etter å ha sovet?

Hver morgen når du våkner, tar instinkt over og du føler deg tvunget til å strekke kroppen din. Hvorfor gjør vi dette? Foruten god følelse, faktisk det hjelper du våkner. Stretching arbeider for å øke fleksibiliteten og omfanget av bevegelse av muskler og ledd. Det forbedrer også sirkulasjonen og lindrer spenninger.

muskel fleksibilitet

Etter en lang og ofte sover du våkner opp stive og anspente muskler. Dette skyldes vanligvis sover i samme stilling over lengre tid. Ved oppvåkning, ofte vrir nakken, ryggen og bena spredt, kanskje ubevisst, noe som gjør at du føler deg bedre. Når musklene er fleksible, er det lettere å komme seg ut av sengen og utføre dagligdagse oppgaver.

joint Fleksibilitet

Ifølge Healthy Back Institute ledende årsak til morgenstivhet er mangel på daglig fysisk aktivitet, overvekt, dårlig kosthold, dårlig søvn og en kald eller fuktig miljø. Stretching på morgenen bidrar til å forbedre spekter av bevegelse i ledd og stivhet som ofte følger med inaktivitet eller overvekt. Redusert fleksibilitet i leddene kan øke sjansene for å utvikle leddgikt eller ta å ha en mangel på balanse, noe som kan føre til skade.

Bedre sirkulasjon

Morgenen strekningen øker dramatisk blodsirkulasjonen. En rask strekning kan aktivisere våkne ut av sengen. Den lavere hjertefrekvens oppstår like før du står opp, så når du strekke, begynner blodet å bevege seg raskere og å bringe sirkulasjon til lem muskler. Riktig sirkulasjon hjelper deg å flytte og funksjon i løpet av dagen.

Stress Relief

Stretching hjelper mot stress og spenning. Noen ganger er det vanskelig å komme ut av sengen om morgenen, spesielt når du vet du har en stressende dag fremover. Ta noen minutter for tidlig på morgenen for å strekke vil bidra til å lette noe av spenningen og tillater deg å møte dagen på en mer positiv måte. For å få mest mulig ut av stretching, hold hver strekning i 30 sekunder for å gi tid for musklene til å forlenge og deretter slappe av og puste normalt.

Forrige artikkel Smoothies med Thermomix
Neste artikkel Smoothies med Thermomix