Kroniske complainers: Kan bruke en hel måned uten å klage?

Du kan tilbringe en hel måned uten å klage, ingen maser om noe? Dette er nettopp det forslaget som gjør oss til en veldig originalt prosjekt kalt Prosjekt Klage Restraint, som rett og slett oppmuntre folk til å ta opp utfordringen med å tilbringe en hel måned uten anger, av hensyn til deres helse, både fysisk og psykisk.
På nettsiden kan du lese: "Bare slutte å mase." Når folk er målrettet, deres skapere sende dem en rekke e-poster med noen påminnelser og triks slik at de kan stoppe sutring og oppnå nyte mer av de små detaljene i livet. Men er det virkelig så enkelt å slutte å klage?

Klag har sine fordeler, men også sin pris


Egentlig er sutring noe vi gjør spontant. Under en samtale vi vanligvis lansere en klage hvert minutt, så vil vår samtalepartner. Ifølge forskning ved Carnegie Mellon University, i en samtale en time, uttrykker vi vår misnøye om 50 ganger eller vi klage direkte om noe. Og det er ikke overraskende at klager kan også være et slags sosialt lim. Faktisk, det er ingenting mer til folk som delte misnøye. Den enkleste måten å bygge et forhold med en fremmed er å finne noe negativt til felles.
Videre fra den evolusjonære synspunkt, å fokusere på de negative sidene ved situasjoner er en form for selvforsvar. Jo mer kunne vi se de negative tingene som kan skade oss, jo bedre kan vi forberede og beskytte oss.
Men disse fordelene inneholder også en kostnad. Ifølge en studie utført ved Friedrich Schiller University, når vi klaget om hjernen aktivere en stressrespons som kan skade nerveforbindelser i områder som hippocampus, knyttet til hukommelse og evne til å løse problemer. Det samme skjer når vi hører noen klage.
Derfor, hvis vi satt i balanse "fordelene" som vi får klager og risikoen de representerer, er det ingen tvil om at stoppe sutring kan positivt påvirke våre liv. Hvordan gjøre det?

Fem nøkler slutte å klage nå


1. Begynn med å forstå hva en klage. Det kan virke en liten ting, men det første skrittet for å stoppe sutring er å finne ut hva som er virkelig en klage. For eksempel, påpeker at det er kaldt ute er ikke en klage, men en observasjon. Men hvis du sier, "veldig kaldt bort, jeg hater å bo her," det er en klage fordi det uttrykker misnøye som har en innvirkning på humøret, noe som gjør at du føler deg verre. Så hvis du ønsker å sutre mindre, er det praktisk å begynne å snakke i form av observasjoner, i stedet for å legge til klager vil ikke gi deg noe og vil bare føle deg dårlig.
2. Finn ut hva du klager. Vi er vanedyr, selv om vi er nesten aldri klar over dem. Men hvis du betaler oppmerksomhet til din tale, vil du legge merke til at du alltid klager på de samme tingene. Det er "følsomme punkter" som blir gjentatt i samtalen eller din mentale dialog. Slike klager er ikke annet enn problemer eller situasjoner som ikke har vært i stand til å akseptere og som kontinuerlig aktivert ved den minste oppmuntring, de er ekte delusional foci. Bare det å være klar over eksistensen av slike sensitive punkter er det første skrittet for å kontrollere og hindre deg å holde plager.
3. holde seg borte fra de kroniske complainers. Klager er som sigarettrøyk, trenger du ikke å la munnen å såre deg, kan være en passiv røyker. Så når du kan, unngå folk som stadig klager. Imidlertid er dette ikke alltid mulig å unnslippe, minst de ikke følger spillet. Når du løsner en klage, ikke gyldigheten eller klage, i stedet, sier det noe positivt, prøv å endre perspektiv og ikke la samtalen utarter til en rekke unyttige klager. Den bruker teknikken "men positiv." Det vil si at for hver klage, men legger til en positiv. Faktisk er det en teknikk som du kan bruke selv, når du oppdager at du klager på noe. For eksempel i klagen: "Jeg liker ikke å måtte kjøre til jobb" kan du legge til: ", men jeg er takknemlig for at jeg har en jobb jeg elsker" Husk at takket være erfaring er den beste motgift til klager.
4. Vri klager til løsninger. Noen ganger klagene har oppgaven med å peke en tilstand av misnøye, noe som hindrer oss føles bra. I så fall er det å være proaktiv. Han mener at problemene vil banke på døren din. Du kan ikke gjøre noe med det, men trenger ikke å gi en stol å imøtekomme. Derfor trenger du ikke sitte og beundre dine klager, gjør ikke regodees i anger, gjøre noe for å endre situasjonen som plager deg. Ikke innta rollen som offer fordi den måten vil du få slippe tømmene av livet ditt.
5. Endre "I" av "I". Det handler om å endre måten de snakker, for å lære å fokusere på det positive, i aksjon. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg må fullføre dette prosjektet," kan du si, "Jeg skal fullføre dette prosjektet." Det er en liten endring, men det tjener til å styrke deg til å få tillit til deg. Når du gjør ting fordi "du må", oppfatter deg som en ubehagelig plikt, og du åpner veien til klager. Derimot, hvis du tar en proaktiv tilnærming vil du være i bedre humør til å møte oppgaven og bli mer produktiv.
Så hva sier du? Er du apuntaríais utfordringen med å tilbringe en hel måned uten å klage?