Kurere depresjon med Yoga

Tilfeller av depresjon øker. Ifølge Verdens helseorganisasjon, depresjon sammen med hjerte-og karsykdommer, er de vanligste sykdommene i nær fremtid. Faktisk er det anslått at mellom 8% og 15% av mennesker vil lide symptomer på depresjon eller annen gang i løpet av livet. Utvilsomt er det alarmerende data er bekreftet av økningen i salget av antidepressiva og angstdempende, som nå har blitt den mest solgte narkotika.
Denne situasjonen hjelper oss til å bli kjent med en sykdom som infiltrerer i økende grad i våre liv, som berører oss direkte eller påvirker menneskene rundt oss. Forskjellige typer av depresjon som kan kategoriseres som patologisk, reaktiv depresjon, depresjon sekundære og endogen depresjon, i mange tilfeller behov for farmakologisk behandling og ofte, er det kur for å ta antidepressiva. Imidlertid er det faktum at når det gjelder herding depresjon, de beste resultater blir oppnådd ved å koble psykologisk hjelp til legemiddelterapi, siden sistnevnte ikke gir en langsiktig løsning fordi den ikke angriper den grunnleggende problem.

Effekten av Yoga i deprimerte mennesker


I de senere årene har det vært flere studier som tar sikte på å finne alternative løsninger til bruk av narkotika for å unngå bivirkninger. I denne forbindelse, en av de mest lovende linjer av forskning for å kurere depresjon er å analysere virkningene av Yoga. Disse studiene bekrefter at regelmessig yoga praksis kan hjelpe mennesker som lider av denne lidelsen å styrke sin evne til å takle depressive symptomer.
Spesielt en studie utført ved National Institute of Mental Health og Neurosciences i Bangalore sier at praksis Asana, en yoga posisjoner, reduserer nivåene av kortisol og adrenalin, stresshormoner, bidrar til å gjenopprette en tilstand av velvære og fremme aksept for negative følelser forårsaket av panikkanfall og episoder av depresjon. Ifølge disse forskerne, er aksept nøkkelen til helbredelse, hvorfor Yoga kan være en god alliert.
En annen 2007 studie ved University of California med 27 kvinner og 10 menn med alvorlig depresjon i remisjon, som gjennomgikk 20 økter med Yoga. Ved ferdigstillelse av studien, forskerne registrert en betydelig reduksjon i nivået av depresjon og angst. Faktisk alle deltakerne viste signifikant bedring i humøret etter å ha praktisert Yoga
Selvfølgelig, Yoga representerer ikke den ultimate løsningen for å kurere depresjon, kan hver person oppleve ulike resultater, men fordelene med denne disiplinen har blitt rikelig demonstrert. Faktisk noen nevrologer foreslår at yoga fungerer på en lignende måte til narkotika fordi den har en direkte effekt på signalstoffer.

Vitenskap bekrefter at yoga reduserer depresjon


En spesielt interessant studie bekrefter effekten av yoga på depresjon ble publisert i den indiske Journal of Psychiatry og involverte 60 profesjonelle omsorgspersoner arbeider med pasienter med alvorlige nevrologiske underskudd, og være i kontakt med mennesker som lider, de begynte å utvikler seg symptomer på angst og depresjon.
Halvparten av gruppen ble gitt anledning til å praktisere yoga i 45 minutter om dagen i en måned etter en bestemt sekvens: synge OM, pusteøvelser Yoga praksis av visse Asana, 15 minutter Yoga Nidra 10 minutter pranayama Yoga og slutten gjenta stavelser i henhold til metodikken pranava Japa.
Resultatene var overraskende: gruppen som hadde praktisert yoga viste en betydelig forbedring i deres fysiske og psykiske tilstand. Faktisk viste de en betydelig nedgang i nivåer av angst og depresjon.
Egentlig hva disse studiene viser er at vanlig praksis av disiplinene Yoga kan bidra til å utvikle bevissthet om vårt humør og spesielt, gir en annen tilnærming til sykdommen. Derfor, selv om Yoga alene vil sannsynligvis ikke tilstrekkelig til å kurere alvorlig depresjon, er et svært verdifullt verktøy som kan lindre symptomer og hastighet helbredelse, både mentalt og fysiologisk nivå.