Psykologisk motstand: Hvordan slår du dem til allierte av endringen?

Hvis noen gang du prøvde å kosthold, slutte å røyke, kontrollere sinne eller utvikle en ny vane, er sjansen stor for at du har lagt merke til hvor vanskelig det er. Den vanlige praksis er at noen motstander, som fungerer som om de var en vegg som står i vår måte oppstår. Faktisk er disse styrkene er primært ansvarlig for mange av våre beste ønsker aldri går i oppfyllelse.
På den ene siden er vår bevisste sinn, som du vil endre, og nye mål og målsettinger foreslått, men på den annen side, er vårt ubevisste sinn, som ønsker å forbli uendret, trenger du ikke ønsker å endre og motsette seg mye motstand. Du sameksistere i oss ambivalens, vi er opptatt av endring, men på samme tid, finner vi det skremmende.

Hva er den psykologiske motstanden?


Psykologiske motstander er mentale hindringer som står i bevisstheten. De er reaksjoner som aktiveres automatisk når det er nødvendig å gjenkjenne visse følelser eller ta et viktig skritt som fører til en endring. De er lansert i en situasjon som fører oss stress fordi våre ubevisste tror vi ikke er forberedt nok til å innse det. slike forsvarsmekanisme blir så aktivert.
I andre tilfeller, psykologisk motstand på grunn av sekundære gevinster; dvs. dagens situasjon bringer oss noen fordeler som ikke er villig til å tape. Vi kan ikke glemme at selv om lidelser som depresjon, angst eller fobier er svært begrensende, vi også rapportere noen fordeler. For eksempel, kanskje disse problemene har nærmet oss følelsesmessig viktig person for oss og dyp, er vi redd for at overvinne sykdommen, at personen igjen gå tilbake og vi bo alene.
Sekundære gevinster ikke alltid gjort oppmerksom fordi i mange tilfeller vi ikke ønsker å gjenkjenne. Imidlertid er disse ideene stadig sterkere i det ubevisste og generere motstand mot endring, som har som oppgave å sikre at den nåværende situasjonen vil vare. Psykologisk motstand ikke bare endre, men hindrer også oss innse de skjulte innholdet.

Hvordan gjøre psykologisk motstand?


Tenk deg at du presenterer et svært viktig prosjekt på jobb, men like før du forlater hjemmet du oppdager at barnet ditt har feber. Fortelle deg i gode hender, men likevel ikke klarer å ta det bekymring sinnet. Så du må jobbe hardere enn vanlig å konsentrere seg og gjøre en god presentasjon.
Motstander fungerer på samme måte, er sånn bekymre deg rundt hodet og hindrer du gir det beste bildet. Men problemet er at vi ikke er klar over disse motstander og derfor vi skylde på andre faktorer, slik som vår mangel på kapasitet. Hvis vi setter et mål og vi kan ikke nå det, tror vi at vi ikke har de nødvendige ferdigheter, som kan påvirke vår selvfølelse og gjør oss vedta en defeatist holdning. Men den virkelige ansvarlig for "feil" kan være en motstand. Dermed er de ikke bare energi, men også plyndre oss tillit til oss selv.

Motstander som skatter


"Kjenn deg selv," leser en gammel gresk aforisme som trolig er den beste psykologiske råd du noensinne har gitt. Og det er at motstander ikke er problemer i streng forstand, men muligheter for å vokse og bli bedre kjent. Motstandene kan bli en skatt, så lenge vi fjerner lys.
Psykologisk motstand er en barriere for utvikling når vi fortsetter å ignorere, når vi prøver å skjule og nekte dem, opptrer som om de ikke eksisterer. Men bare være klar over deres eksistens å avvæpne eller i det minste restarles av dens negative konsekvenser.
Faktisk, vi erkjenner våre styrker rapporterer to viktige fordeler:
- Vi skal ha mer energi til å møte endringen fordi det enkle faktum av å oppdage en motstand innebærer at vi begynner å assimilere og dette stopper stjele energi, det gir oss mulighet til å fokusere på hva vi egentlig ønsker.
- Kan vi vokse og vi vil ikke ha de indre hindringer som begrenset før som matet den frykt og holdt oss bundet til fortiden. Husk at det viktigste hinderet for å oppnå målene dine er deg selv.
På dette punktet spørsmålet er hvordan man skal oppdage psykologisk motstand hvis de handler etter vår samvittighet?

En øvelse for å oppdage psykologisk motstand


Hovedmålet med denne oppgaven er å se i å finne de største styrker som holder oss fremover. Ideen ligger bare i å være klar over deres eksistens, på denne måten er som om vi forteller dem: "Jeg vet at du finnes, men har ingen makt over meg." Det er det samme som å slippe ballast for å bevege seg fremover, raskere og med mindre tretthet.
1. Finn et rolig sted hvor ingen vil forstyrre og der det er ingen støy.
2. Sett deg ned og puste dypt. Det er lurt å øve i 10 minutter å puste med magen eller progressiv muskelavslapning. På denne måten vil du være mer avslappet, vil ditt bevisste sinn være årvåken og skjulte innholdet kan flyte mer fritt.
3. Se deg rundt og snakke om det som omgir deg uten å dømme, alltid bruker begrepene "her" og "nå". For eksempel kan du si "nå er jeg ser på min datamaskin". Dette er et nøytralt uttrykk. Men du bør ikke si "nå er jeg å se min gamle / liten datamaskin" fordi det allerede innebærer en dom. Focalízate tingene rundt deg. I dette trinnet kan du lære å fokusere på ting selv, ikke i din oppfatning av dem.
4. Når du har lyktes i å beskrive hva som er rundt deg uten å dømme, fortsett med dine følelser. Endre fokus for oppmerksomhet og fokus på deg. I begynnelsen er det lettere for deg å fokusere på de fysiske fornemmelser og senere kan bruke til følelser og følelser. For eksempel kan du si "nå føler jeg sint", men uten dom om det.
Det interessante er at i begynnelsen mange dommer vises, er det naturlig fordi vi er vant til å dømme og synes det er vanskelig å vurdere desligándonos tingene vi har gitt mening. Men den gode nyheten er at hver av disse studiene trolig skjuler en motstand. Derfor, på dette punktet bør du ikke undertrykke dem, men vivenciarlos og deretter la dem gå. For å fjerne smart motstand er ikke kjempe, men gi etter for dem, så vi trekker dem makt over vår atferd og beslutninger.
Mens du oppfatter disse motstandene, focalízate i kroppen din, vil du sannsynligvis legge merke til noen spesielle opplevelser, nesten alltid i ryggen, pannen eller mage. Dette er fordi den psykologiske motstanden ofte somatize.
Når du er ferdig med øvelsen, skrive ned motstanden og følelser knyttet til dem. Etter flere økter legge merke til at noen motstander blir gjentatt og uttrykkes på samme måte. På denne måten neste gang du Plantées et mål og notater disse følelsene, du vet at det er noen psykologisk motstand som fungerer som hindringer. Finn dem og la dem gå.
Denne øvelsen vil ha bli dine allierte i motstands endringen fordi du ikke kan bare gå videre, men du har klart å kjenne deg bedre og øke din selvtillit.