Seks gode måter å miste vekt

Med en moderne, stillesittende livsstil er det veldig lett å legge på seg. Her er noen praktiske tips for å bekjempe flab og få vekten ned. Det tok deg lang tid å legge på seg, så du trenger å ta en langsiktig perspektiv for å miste den. Hurtig dietter har en tendens til ikke å fungere. Du trenger en endring i livsstil. Dette er regimet som fungerte for meg.

1. eliminere fienden.

Fienden er høy fett, høy karbohydrat matvarer. Singelen viktigste du kan gjøre er å fjerne disse fra kostholdet ditt. Spesielt, sørg for at du ikke har følgende i hjemmet; brød, poteter, pasta, chips, salte snacks, kaker, kjeks, søtsaker, godteri, sjokolade og sukkerholdige drikker. Dette høres alvorlig, men hvis du kan fjerne disse elementene du fjerne fristelsen og muligheten til å konsumere dem. Så hva spiser du i stedet?

2. Spis Plenty.

Spis rikelig med grønnsaker, frukt, kylling, fisk, ost og egg. Du kan spise så mye av dine favoritt frukt og grønnsaker som du vil. Lage supper fra en blanding av grønnsaker eller kjøpe magre supper. Spiser rødt kjøtt kanskje en eller to ganger i uken. Hvis du vil ha en matbit og spise noen mandler eller andre nøtter, en banan, eple eller pære eller en lav-fett frokostblanding eller frukt bar.

3. Spis ut mindre.

Det er mulig å velge de magre elementer på menyen, men generelt er det mye vanskeligere å motstå fristelsen ved å spise ute så spiser hjemme mer. Den sporadiske stort måltid ut er greit gitt din vanlige regime hjemme er disiplinert. Du kan også spare penger ved å spise i.

4. La bilen på oppkjørselen.

Prøv å gå eller sykle for lokale utflukter. Du hjelper planeten og redusere midjen din ved å la bilen stå hjemme for korte reiser.

5. spille tennis.

Enhver kraftig mosjon vil gjøre. Tennis er spesielt bra fordi du kan spille på 17 eller 70, og det er gøy, konkurransedyktig og omgjengelig.

6. Gjør det med din partner.

Det er mye lettere å endre livsstil og fjerne fristende dårlige matvarer fra hjemmet hvis din familie er alle involvert. Prøv å gjøre det til en felles innsats med din kone, ektemann eller partner, og du vil finne det lettere å holde det gående. Bryte reglene med en og annen godbit er tillatt så er alkohol i moderate mengder.

Dette er de viktigste elementene som har hjulpet meg til å miste 14 pounds i tre måneder. Den første endringen tar litt innsats, men da får du inn i nye og bedre vaner. Resultatet er at du ser bedre og føler montør.