Ti behandlinger for angst

Det finnes dusinvis av definisjoner av angst, men som lider av dette problemet sannsynligvis vil bli assosiert med tilbakevendende og uønskede bekymringer, søvnløshet og konsentrasjonsvansker. Angst er en så frustrerende som stresstilstand. Så det er ikke overraskende at mange mennesker søker behandling for angst som er virkelig effektive.
I en tidligere artikkel henvist jeg til alle angst medisiner. Men utover narkotika, det er andre mer naturlige alternativer og hvis effekten opprettholdes over tid.
1. psykoterapi. Med mindre du virkelig føler grensen for din styrke, du bør gi ham en sjanse til psykoterapi. Faktisk har det blitt vist at kognitiv atferdsterapi er en av de mest effektive behandlinger for angst i verden. Deres fordeler ta en stund å vises, men er mye mer stabile over tid enn medisiner.
2. pusteøvelser og avslapping. Når var sist gang du gjort oppmerksom på pusten din? Visste du at oksygen er nødvendig for hjernen din og du føler angst når en av de første som endrer fysiologiske parametre puster? Det har vist seg at pusting og avslapping øvelser er utmerket for å bekjempe angst og, enda bedre, når du kjenner dem, kan du gjøre hjemme alene.
3. Sleep. Søvn er et biologisk viktig; Faktisk ikke som det er et ordtak av folkelig visdom tilsier at når vi har problemer er det bedre å ta kontakt med puten. Sleep tillater oss å gjenvinne styrke eliminere symptomer på tretthet og selv hjelper oss å finne nye løsninger på problemer. Derfor bør du bekymre deg for dine vaner før du sovner og prøve drømmen er så avslappet som mulig.
4. Praksis trening. Uavhengig av at trening gjør oss helt fra fysiologisk synspunkt, slipper vi hormoner som hjelper oss til å føle seg mer avslappet og lykkelig. Derfor, er det en utmerket behandling av angst.
5. Balansert kosthold. Visste du at det er noen matvarer som forårsaker angst og andre formildende symptomene? Sørge for at hver dag forbruker tilstrekkelige mengder av vitamin B, og fettsyrer slik som omega-3, og for å redusere forbruket av energidrikker og kaffe.
Også, hvis du bor hydrert, hjelper du kroppen eliminere giftstoffer og dette vil tillate deg å øke nivået av konsentrasjon. Husk at tretthet åpner døren til angst og dette vil føre til at du føler deg "god" å spise mye karbohydrater og fett.
6. Yoga. Denne gamle praksisen kombinerer fysisk trening med avslapning og pust så det er en av de mest effektive behandlinger for angst. Det har vist seg at yoga reduserer blodtrykket, bedre pust og derfor reduserer symptomer på angst og depresjon.
7. akupunktur. Denne tradisjonen med over 5000 år har blitt ønsket velkommen i vestlig medisin og gir gode resultater. Det er kjent at stimulerende visse viktige punkter på kroppen kan øke produksjonen av endorfiner, og dette vil gjøre deg glad og avslappet.
8. Herbal rettsmidler. I stedet for å vurdere bruk av medikamenter mot angst, vil et godt alternativ være å bruke medisinplanter. Tiden de tilbys på ulike måter, enten i sin naturlige tilstand eller behandlet klar for infusjon. Noen av de mest nyttige planter for å kontrollere angst er: kava, ginko biloba og tradisjonell vendelrot.
9. Massage. I tillegg til å redusere muskelspenninger, har det vist seg at massasje er meget avslappende. For eksempel er det kjent at svensk massasje reduserer nivåer av kortisol og arginin vasopressin, to hormoner som er forbundet med stress.
10. åndelighet. Lær yoga, meditasjon eller bare se en solnedgang ... Alle er gyldige behandlinger for angst fordi det viktigste er å åpne for opplevelsen og bort fra hverdagen. Hemmeligheten er å lære å nyte de små gaver som gjør våre liv.