Whey protein og Veksten

Det er normalt å miste 50 til 100 hår om dagen, sier MayoClinic.com. Håret går naturlig gjennom en syklus av vekst, hvile og vokse nytt hår tap og for å erstatte tapt hår. Men hvis du merker at håret faller eller lider overdrevent merkbar tynning, kan kostholdsfaktorer påvirke. MayoClinic.com sier at ernæringsmessige mangler kan forårsake hår tap, særlig utilstrekkelig proteininntak. Whey protein, kan et populært protein supplement være nyttig i denne situasjonen.

Hva er whey protein?

Myse er en type protein som finnes i melk. Kroppen absorberer protein bedre enn noen annen type protein, ifølge University of Illinois i Urbana-Health Center Champaign McKinley serum. Av denne grunn er det serumprotein et populært for pulverisert kosttilskudd, barer og drikkevarer. Whey protein pulver er også tilgjengelig i mange supermarkeder, apoteker og helsekostbutikker; Det kan lett blandes med melk, juice, smoothies, havregryn eller yoghurt for å legge 20 til 26 gram protein i drikke, måltid eller snack. Drinker og barer whey protein markedsført som snacks eller drikke for gjenoppretting etter fysisk trening, og varierer i sin proteininnhold. Sjekk etiketten for mer informasjon.

Proteiner og hår

Hår består hovedsakelig av protein, ifølge ernæringseksperter Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, og Alan Titchenal, Ph.D., CNS, University of Hawaii i Manoa. Tilstrekkelig inntak av protein, er derfor vesentlig å bidra til vekst og regenerering av hår. Universitetet i Illinios på Helse Urbana-Champaign McKinley sa at den generelle anbefalingen for protein inntak er 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Men trening idrettsutøvere kan trenge mer.

Sikkerhet og bivirkninger

Myseprotein blir generelt betraktet som sikre. Men som med andre kosttilskudd, kan whey protein forårsake uønskede bivirkninger og interaksjoner med legemidler problematiske for noen individer. MayoClinic.com sier at whey protein kan føre til hypoglykemi, lavt blodtrykk og økt blødning hos noen mennesker, og bør unngås hvis du har allergi mot melk, hvis du er gravid eller ammer. Ta alltid kontakt med lege før du tar whey protein tilskudd.

betraktninger

Det er flere andre mulige årsaker til håravfall og tynt av disse, i tillegg til proteinmangel finnes. Ekstremt stress, hypotyroidisme, andre hormonell ubalanse, sykdom eller kirurgi, hurtig vekttap og andre næringsstoffer mangler kan også bidra til unormalt håravfall. Hvis du er bekymret for hårtap og regenerering, konsultere legen din. Det kan være lurt å utføre tester for å utelukke problemer som en skjoldbrusk lidelse. Hvis håravfall er forbundet med ernæringsmessige mangler, kan din egen lege eller registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg med å finne de nødvendige endringer i kostholdet.

Forrige artikkel Smoothies med Thermomix
Neste artikkel Smoothies med Thermomix