10 tips for deg å farvel til fett for alltid

Når vi fjerner fettet vi ønsker ikke å dukke opp igjen Aldri, i dag gir jeg deg 10 tips for deg å farvel til henne for alltid

Vi ønsker alle å føle deg fantastisk og guddommelig, sette disse klær som er moderne, gå til en fest med kjolen vi alltid drømt om å vise frem våre kurver og femininitet.

Selv om vi ofte ser dette som et mål unna å nå i dag sier jeg at jeg kunne så kan du ...

Når vi er allerede bestemt og innlegg tennis, det første vi ønsker er å brenne fett raskt og trygt, men hva mange av mine etterfølgere spør meg er hva kan jeg gjøre for å unngå rebound effekt?, I dag bringer jeg deg 10 tips for ikke gjenopprette de ekstra pounds som kommer ned så hardt.

  • Spis mer sunt fett

Det høres kanskje litt rart å spise fett bidrar til å brenne mer fett, men det er. Øk inntaket av gode fettstoffer, vil disse bli alliert å brenne kroppsfett.

Gode ​​fett kommer fra magert kjøtt eller fisk olje kosttilskudd.

Et annet utmerket alternativ er å lage mat med kokosolje uraffinert olivenolje og bruke for salater.

Den avocado er en utmerket kilde til godt fett, det bidrar til å senke kolesterol, inneholder vitamin E og er meget næringsrikt. Den kombinerer perfekt med salater.

  • Spis mer protein

Proteiner ikke bare hjelpe deg å kontrollere insulinnivået i blodet, også de hindrer du føler cravings.

Proteinet spiller en nøkkelrolle i å balansere sukker i blodet. Med andre ord, hvis du spiser god kilde til protein i de riktige tiltakene du kommer til å utjevne sukker i blodet ditt, og dette vil redusere cravings.

  • Sjekk dine snacks

Studier har vist at en servering av nøtter representerer ca 500 kalorier like mye som et måltid, så prøv å spise frisk frukt og gresk yoghurt.

En annen ting er å unngå hakking og kutting ulike usunn mat i løpet av dagen fordi ved å spise små mengder av en ting og en annen, uten å realisere du legger kalorier til måltidet plan.

  • sengeplasser

Det er vitenskapelig bevist at folk som ikke sover nok er mer sulten, spiser verre og forbruke 300 kalorier mer per dag.

Dette er grunnen, for å føle lav energi ved mangel på søvn, kroppen din ser fylt med energi overspising.

Ingen søvn fører hormonet kortisol ut av kontroll forårsaker akkumulere magefett.

Så det er best å sove 7 til 8 timer.

  • Beware korn

Ikke overdriv spise korn. Riktig mengde svelges må være lik knyttneve av hånden din før 18:00.

Husk at korn er også karbohydrater.

  • Hold deg aktiv

Hvis det er noe som hjelper oss til å samle mindre fett, er å holde seg aktiv, så stå opp og gå.

Dette betyr ikke at du må gå til gym hele dagen hvis du gjør små endringer i din rutine som vil få deg til å flytte

For eksempel, i stedet for å ta heisen bruke trappene, den ekstra bevegelsen vil alltid bidra til trivsel og holde stoffskiftet aktive.

  • gjøre vekt

Mens jogging en time kan brenne flere kalorier enn vekttrening for samme mengde tid, etter at vi gjør en rutine med vekter, fortsetter kroppen aktiveres for en lengre periode.

Dette er fordi, for å reparere og gjenoppbygge muskelfibrene etter en treningsøkt med vekter, trenger kroppen mye energi, derfor brenner mer fett.

Jo flere muskler har mer kalorier vi forbrenner selv når du sitter.

  • drikk vann

Forskere har funnet ut at ofte forveksler tørst følelsen av sult, så du vet, neste gang du tror du har sult ta noen 2 glass vann og vent i 15 minutter, er det svært sannsynlig at sult pass.

Du kan også prøve å ta min IM Oolong te som øker stoffskiftet og energisk.

Du skal overholde alle dine aktiviteter, samtidig som du miste de ekstra kiloene, fordi det multipliserer brenne kalorier i kroppen din. Hvis du ønsker å vite mer IM Oolong te, klikk her.

  • frokost

Sikkert du har hørt mange ganger at frokost er dagens viktigste måltid på dagen og selvfølgelig det er, statistikk viser at folk som spiser en sunn frokost med mengden kalorier som kreves av kroppen spiser mindre i løpet av dagen.

Du break på en balansert måte, akselerere metabolisme, insulin nivelas og eliminere sukker cravings ved å spise i løpet av dagen.

Nå som du vet at frokost er en av de viktigste måltider, ikke slutte å spise det.

  • Spis grønne grønnsaker

Grønnsaker og grønnsaker er en god kilde til fiber, forbruker vil hjelpe deg å føle deg mett lenger.

Å konsumere i ferd med å redusere kaloriinntaket, er at når kroppen din vil bli tvunget til å forbruke fettreserver for å gjøre den om til energi, så du mister vekt.

Jeg vil invitere deg til å dele denne informasjonen med alle kvinnene i familien din!

Husk at for å være sunt du må gi en positiv endring i livsstilen din, ledsaget av et måltid plan.