Dette er hvordan Jod kan øke Thyroid Naturligvis

Skjoldbruskkjertelen spiller en svært viktig rolle for helsen. Hvis det ikke fungerer som den skal, kan det forårsake skade på alle områder av kroppen din. Du kan få vekt ukontrollert uunngåelig, kan du oppleve hårtap, eller du kan føle deg helt trøtt hele tiden.

Mens det finnes medisiner som kan hjelpe deg å regulere skjoldbruskkjertelen, er realiteten at disse stoffene er ikke den eneste løsningen. Det er også mange måter å fremme skjoldbrusk helse naturlig med som også kan hindre symptomer eller uønskede bivirkninger. Og hva er den beste løsningen? Øk inntaket av jod.

Jod og thyroid

Jod er viktig for skjoldbruskkjertelen. Faktisk, uten nok jod, skjoldbruskkjertelen kan ikke produsere T3 og T4, et hormon viktig for kroppen vår.

Når du har nok jod, kjertel kan da riktig å regulere metabolismen, detoxifies systemet og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt.

Heldigvis finnes det jod-rik mat som øker inntaket jod. Noen av disse matvarer inneholder:

  • tyttebær: bare 4oz av disse små bær inneholder 400mcg av jod. Ved å drikke tranebærjuice kan du også få jod inneholder ..
  • Jordbær: Jordbær også kommer pakket med jod. Hver kopp jordbær inneholder ca. 13mcg av jod, tilsvarende omtrent 10% av den anbefalte daglige inntak.
  • Yoghurt: en porsjon yoghurt kan du gi opp mer enn halvparten av anbefalt jod. Agrégale noen friske bær til yoghurt og du vil være på vei til å fullføre det anbefalte daglige beløpet.
  • Ost: ost, melk og egg, samt andre meieriprodukter er gode kilder til jod. Det beste alternativet er ost laget av geitemelk fordi den inneholder mer kalsium og protein, og er lettere å fordøye. Hvis du velger å inkludere meieriprodukter i kostholdet ditt, er det best å velge økologiske og magre produkter, ikke bare for å hindre vektøkning, men ikke øke risikoen for helseproblemer.
  • hvite bønner: De kan være den rikeste kilden til jod der. Inneholder 32mcg av jod i bare en halv kopp bønner og som en ekstra bonus, de er også en utmerket kilde til fiber, noe som gjør dem perfekt hvis du ønsker å begynne å miste vekt.
  • Alger og andre marine planter: Dette inkluderer Tare, arame og wakame. Kemp faktisk inneholder det høyeste beløpet av jod i verden med 2000mcg på bare en skje.
  • Poteter: Poteter er en utmerket kilde til jod. En middels stor potet inneholder 60mcg av jod, spesielt i skallet.

Ved ikke å få den anbefalte mengden jod, er skjoldbruskkjertelen ikke den eneste som lider fordi det kan også svekke immunforsvaret, ofte føler seg sliten og selv du kan føre til angst og depresjon blant andre psykiske problemer.

andre Boards

I tillegg til å spise mat som er rik på jod, det er andre måter å øke skjoldbruskkjertelen. Hvis du føler at skjoldbruskkjertelen ikke fungerer så godt som den skal, kan du gjøre andre naturlige ting som vil hjelpe.

Her er noen av mine favoritter:

  • Slapp av i badstuen: varmen hjelper avgifte kroppen, eliminere lagres giftstoffer. Disse toksiner kan interferere med hormoner og skjoldbruskkjertelen. For å eliminere dem vil du gi et stort løft for kroppen din.
  • Salt jogging: øvelsen er en av de beste måtene å stimulere skjoldbruskkjertelen. Videre også forbedret metabolisme og brenne fett!
  • Rebounding: Også kjent som "rebounding". Hoppe opp og ned litt hver dag fremmer blodsirkulasjonen, noe som gjør lymfesystemet avløpet. Så begynne å ha det gøy på trampolinen.
  • Unngå alkohol og koffein: både alkohol og kaffe er produkter som stresser kroppen og kan føre til en hormonell ubalanse hvis de spises regelmessig. Prøv å helt unngå eller begrense sitt inntak så mye som mulig slik at du kan oppnå de beste resultatene.

Ikke undervurder kraften av en god natts søvn. Kroppen trenger å gjenopprette dag om natten og ikke få de nødvendige timer søvn kan føre til alvorlige helseproblemer, påvirker din vekt, humør og selvfølgelig skjoldbruskkjertelen. Så alltid sørge for at du får nok søvn.

Har du lider av skjoldbrusk problemer? Del med oss ​​dine favoritt og naturlige måter å holde seg frisk.

Husk å dele denne artikkelen med alle dine kjære, slik at de vet også hvordan du kan forbedre skjoldbrusk helse naturlig.