Disse 6 matvarer gjør at du ser strålende A Beautiful Skin

Ser strålende og blendende hud er noe vi alle vil ha mer og mer etter som årene går. Vårt utseende kan styrke tilliten til oss selv, det forbedrer humøret, reduserer stress og selv kan holde deg motivert til å fortsette å bære en sunn livsstil. Selv om vår livsstil og genetikk spiller en viktig rolle i utseendet på huden vår, er det viktig å merke seg at de fleste hudleger tyder på at god ernæring kan redusere rynker, bekjempe akne og stimulerer den naturlige skjønnheten i huden. Ifølge Ellen Marmur, MD:

Matvarer som jeg nevner nedenfor er noen av de beste til å synliggjøre og fremme en vakker og strålende hud.

brokkoli

Korsblomstrede planter er pakket med fantastiske fordeler, særlig i form av antioksidanter - herunder vitamin E og C. stor vitamin C som inneholdt brokkoli, stimulere produksjonen av kollagen i kroppen, mens det opprettholdes huden myk og frisk mens vitamin E beskytter celler og UV-stråling.

tropiske frukter

Tropiske frukter er mer rikelig i sommermånedene, men når jeg får sjansen, kjøkkenet forsyninger med dem. Å spise frukt som kiwi, ananas, papaya og guava, proporsjoner deg generøse mengder vitamin C, etterfylles reserver i huden slik at du ser fast og sunn hud.

gulrøtter

Gulrøtter er ikke bare gunstig for dine øyne, kan også hjelpe deg med å oppnå en levende, sunn hud. Gulrøtter beskytte deg mot solens stråler og også reparere hud vev, dette er takket være sitt høye innhold av beta-karoten, som omdannes til vitamin A en gang inne i kroppen vår. Ifølge United States Department of Agriculture:

En kopp gulrot us 16,679 internasjonale enheter proporsjonal beta-karoten, som er ekvivalent med 686 prosent av RDA av vitamin A.

Pasta og hele korn brød

En annen utmerket antioksidant for å forbedre helse og utseendet på huden er et mineral som heter selen, mineralet du kan finne det i brød og pasta laget med hele korn. Selen er fantastisk å beskytte huden mot skader forårsaket av miljøet og fremme generelle hud helse. Imidlertid kosttilskudd som inneholder høye doser av selen er blitt knyttet til en rekke helseproblemer; så hvis du ønsker å øke inntaket av dette mineralet, prøver alltid å få det direkte fra naturlige matvarer.

fisk

Vi vet alle fordelene ved å spise fisk er mange og varierte. Fisk, slik som sild, makrell, laks, ansjos, sardiner og regnbueørret, er fylt med omega-3 fettsyrer, som styrker membraner av huden og kan til og med hjelpe man unngå visse typer hudkreft. Sunne omega-3 fettsyrer, la næringsstoffer og vann fra å komme inn din måltider huden, mens de eliminerer alle giftstoffer, og dermed redusere betennelse. Forskning har vist at omega-3-fettsyrer

vann

Selv om vannet er egentlig ikke mat, det er et viktig element når det gjelder å forbedre helse og utseendet på huden, som det er utrolig effektivt å eliminere giftstoffer fra kroppen sender næringsstoffer til cellene våre og holder kroppen fungerer som den skal . Jo mer vann du drikker, vil du føle deg mer fornøyd og cellene blir luftigere, bidrar dette til en renere og fast hud. Tilsett mer vann inn i din daglige rutine er like enkelt som å fylle en gjenbrukbar flaske hver morgen og ta den med deg i løpet av dagen. Men husk at drikkevann er ikke den eneste måten å hydrat, mange frukter og grønnsaker er også rik på vann

Husk å dele denne artikkelen med alle dine kjære, at de også dra nytte av denne informasjonen

Sammen kan vi gjøre verden til et lykkeligere og sunnere verden!