4 øvelser for å gjøre mest behagelige intime relasjoner

Stresset av en travel hverdag kan forlate deg med en lav libido eller mindre lystbetonte intime opplevelser du kan lade faktura i forholdet. Men det finnes måter å løse det gjennom øvelser for å gjøre de mest behagelige intime relasjoner.

Enhver kvinne som har vært gravid mer enn en gang på tre år, vil forstå hva livet og kjærligheten kan gjøre i kroppen din. Du kan føle slitt kan bli din følelse som standard. Selv om kroppen din kan gjøre alt, og du tror du er i god form, kan det være noe som mangler.

Hvis kjernen har mistet momentum på grunn av graviditet, skade eller mangel på bruk, jeg hente det! Det kan være treg eller ikke skje i det hele tatt. Dårlig styrke fra basen kan vises som bøyd unapostura, ryggsmerter, og redusert libido og lavt utbytte.

4 øvelser for å gjøre mest behagelige intime relasjoner

Her er fire øvelser for å tone og øke blodgjennomstrømningen i de grunnleggende dypere muskler til å ta med intime liv fra god til fantastisk!

1. Plank

Det finnes ingen bedre trening for hele kjernen planke. Det er lav effekt for ryggraden og arbeider musklene i øvre og nedre base, i tillegg til skuldrene og ryggen. Jobber med dette til ett minutt, enten hender eller underarmer og føtter og knær, kan gjøre opp til tre ganger for utmerket generelle stabilitet.

Vis: Plank, en abdominal øvelse som fungerer hele kroppen

2. The Bridge

Liggende på ryggen med føttene på gulvet og knærne i 90 grader, føtter presset til å løfte bak. Du kan jobbe det opp til 100 per dag. Denne bevegelsen fungerer hamstrings og glutes og toner baken også.

3. Diamond

Diamond heis stående og huk, innebærer arbeidet musklene får stramme rumpe og bekkenet litt. Stativ med ben litt fra hverandre (de kan også sammen sammenføyning av føttene på hælene) og føtter til 45 grader. Nå senke beina diamantformet hæl og øker med føtter til 45 grader, hold noen sekunder og senk hælene igjen heve bena.

Denne sekvensen av øvelsene er enkle å utføre og forbedre sexlivet ditt liv på grunn av din evne til å styrke kjernen.

4. Kegel øvelser

Dersom NUNCAS har testet et Kegel ovenfor, blir det vanligvis beskrives som å stramme muskler stoppe en strøm av urin. I sittende stilling med din beste holdning, begynne å stramme Kegel. Når du føler deg, hold, og la det grep trekke navlen hele veien inn i ryggraden. Hold i 15 sekunder. Ta et dypt pust og samtidig miste pusten når du begynner igjen. Du jobber din dype magemusklene i denne posisjonen. Du kan gjøre dette i 15 sekunder for å holde opp til 10 ganger.

Denne enkle sekvensen vil ta 10 til 12 minutter per dag og få en solid kjerne og en mer styrket seksualliv. Hvem ville ikke ha det?

Lucida forskning og skriving av livet
bilder fra Shutterstock