En lav kalori diett - bedre enn Fasting

En ny studie sier kunne spise litt og fettfritt i fem dager i måneden for å føle seg bedre. Selvfølgelig er denne strategien ikke klar for allmennheten uten hjelp av legen, men lover å beskytte deg mot kreft, hjertesykdom, diabetes og mer.

Forskere ved University of Southern California gjennomført tester med regelmessig og super-dårlig kosthold som har fordelen av å redusere kalorier og faste, men ikke slutte å spise. Under denne ordningen, folk i studien fulgte en sunn, lavt kaloriinntak i fem dager i måneden for en periode på tre måneder.

Resultatene? I studien, laboratoriet mus som fulgte denne planen mistet mer magefett, som er skadelig for hjertet, hadde færre tilfeller av kreft, psykiske immunforsvaret sterkere og mer smidig enn de matet en vanlig diett. De har også levd lenger. Konsentrasjonen av insulin-lignende vekstfaktor 1, en forbindelse som kan stimulere veksten av kreftceller redusert. Når det gjelder mennesker, i kropps markørene er forbundet med redusert risiko for kreft, hjertesykdom og diabetes de forbedret.

Forskere og talsmenn for lang levetid eksperimenter utført i det siste forbundet med å spise kalorifattig mat for år. Hans teori var at dette aktive fôringsregime spesifikke gener som øker levetiden og beskytter oss mot sykdom. Problemet er at selv om en evig kalori begrensning kan ha fordeler i det minste holde deg slank, er det ikke en hyggelig diett. Folk som frivillig deltok i disse studiene endte opp med følelsen irritert og lei, foruten din seksuelle appetitt svekket.

Men denne dietten som etterligner den raske kombinerer fem dager inntar færre kalorier etterfulgt av et vanlig kosthold, og dette, tilsynelatende, er en effektiv måte å aktivere brytere god helse i kroppen din, og ikke slutte å spise.

I laboratoriestudier, lav kalori diett fremskyndet død av gamle celler, som kan øke stresstoleranse for yngre celler.

Sannheten er at å spise regelmessige porsjoner med sunn mat øker antall stamceller i kroppen. Dette er de cellene som bidrar til å reparere og bygge vev i hele kroppen, det er, er todelt fordelen.

Så langt har publiserte studier tatt mindre enn 40 personer, men nå er det en større studie med 70 deltakere. Denne forskningen sporer graden av betennelse og vekstfaktorer i kroppen, i tillegg til innspillingen av vekt, kroppsfett, blodtrykk, kolesterolnivå, både gode og dårlige, og av viktige vitaminer, mineraler og gunstig fett blant deltakerne.

Så får vi spent med dette har vi snakket med rektor etterforsker, Dr. Valter Longo, direktør for Institute of Longevity ved University of Southern California, Dr. Michael Roizen og bestemte seg for å prøve denne strategien.

Etter å spise det meste grønnsaker i fem dager i måneden, sa han at han opplevde en svak hodepine. Også han følte seg veldig energisk i starten av ditt treningsprogram, men litt sliten på slutten, men ikke nok til å stoppe fysisk aktivitet. Under resten av måneden, forbrukes han et sunt vanlig kosthold basert på ferske magre produkter, proteiner og unngå transfett, tilsatt sukker og sirup, raffinerte karbohydrater, rødt kjøtt og egg.

Vi tror at folk ikke bør sette dette regimet til Dr. Longo ikke fullførte sin videre studier og publisere resultatene i praksis. Men hvis du ønsker å følge denne regelen, må du huske disse tipsene:

Snakk med legen din først.

Ikke prøv det uten veiledning av en lege hvis du har diabetes eller kronisk sykdom.

Den første dagen bør spise 1,090 kalorier og 725 kalorier senere i løpet av de fem dagene av den månedlige regimet.

Etter disse fem dagene, spise normalt igjen. Bruker mer tid på å redusere kalorier vil ikke rapportere flere fordeler.