Er peanøttsmør bra for kroppsbygging?

Kroppsbyggere er kjent for bruk protein barer og rister med kosttilskudd for lagring pounds muskler. En streng diett spiller også en viktig rolle i bodybuilding, kjøttfulle og hele korn inntatt volum. Peanøttsmør er en matvare som mange mennesker viker unna på grunn av det høye kaloriinnholdet av sukker. Sannheten er at denne maten gir bedre helse for mange kroppsbyggere ernæring barer som selges i markedet.

ernæringsmessige informasjon

Peanøttsmør er mer enn bare sukker og tilbyr en lang liste av vitaminer og næringsstoffer som trengs for helse og muskel gevinst. På grunn av innholdet av peanøtter, denne maten gir samme mengde protein enn en hvilken som helst rekke kjøtt. Sammen med disse proteinene, kan man også finne kobber, magnesium, fosfor, kalium og sink, alle mineraler sunt hjerte. Inkludert peanøttsmør flerumettet fett og transfett minimum er bra for kroppsbyggere.

innlemmelse

Den ernæringsmessige fordeler av peanøttsmør for kroppsbygging, selv spørsmålet om porsjonsstørrelsen vedvarer. Et annet spørsmål som oppstår er hvor mye du skal spise hver dag uten å bli kjedelige. Innlemme denne maten i ditt daglige kosthold er ganske enkel.

Ifølge hva er dine spesifikke protein behov, kan du spise peanøttsmør-en krukke som inneholder 100 gram protein- i store porsjoner. For eksempel, i henhold til sportsernærings Nancy Clark, et legeme builder kroppsvekt på minst 200 pund (90 kg) som kreves 100 til 150 gram protein pr dag. Du kan bruke peanøttsmør som et krydder i mange matvarer som grovt brød eller som en marinade for visse kjøtt.

helsemessige fordeler

Som peanøttsmør er overstrødd med ekstra vitaminer og mineraler, ledsaget av flere helsemessige fordeler. Utover å være bra for hjertet og lavere kolesterol, hjelper peanøttsmør reparere musklene etter skade. Dette kan resultere i hurtigere utvinning ganger og redusert sannsynlighet for ytterligere skade på det samme sted.

En annen fordel som vises når kroppsbyggere bulk oppdager at de har noe som er sunt og trenger å gå ned i vekt. Peanøttsmør slukker mer enn de fleste næringsmidler og holde deg fornøyd lenger uten å legge kalorier. Den inneholder også de nødvendige næringsstoffer for å bidra til å forhindre voksen diabetes og styrke immunforsvaret.

mat forslag

Peanøttsmør er ikke bare en god matbit som hjelper deg å føle deg mett mellom måltidene og unngå overspising, men også bra for lunsj. For eksempel sette peanøttsmør på en skive brød til frokost og denne delikatessen vil gi deg all den energien du trenger for dagen. Denne maten er også ideelt for smørbrød til lunsj som en saus for asiatiske matretter. Sted peanøttsmør på frukt eller havregryn øker også alternativene når måltider.