For å gå ned i vekt eller forbrenner fett?

Du vet, for meg tok det meg lang tid å forstå at å miste vekt ikke alltid oversette til å miste fett.

Utføre 10, 20 eller 30 pounds betyr ikke at du ikke har bare akkumulert fett i kroppen.

Du skjønner, å miste vekt refererer til total kroppsvekt ... inkludert bein, muskler, fett organer og sin posisjon.

Men vil du virkelig ønsker å gå ned i vekt av dine bein?

Nei!

Og dine organer?

Sikkert ikke ...

Og musklene?

definitivt ikke.

Muskler er svært viktig for vår metabolisme, hvis vi mister body mass, finner vi det vanskeligere å fjerne fett.

Den eneste virkelig ønsker å gjøre er å miste fett - det fettet som vi samler seg på rumpe, lår, hofter og midje.

Dette fettet som setter vår helse, og også gjør din favoritt jeans ser ikke så god som du ville, spesielt etter jul.

Referer til å miste vekt er ikke veldig pålitelig.

Og med væskeretensjon, innholdet i magesekken, blære og tarm ...

I tillegg anser også din høyde eller beintetthet ... så kanskje for en person veier 200 pounds er slett ikke sunt for en mye høyere person er helt normalt.

Den eneste måten å vite sikkert hva du ønsker å miste, er å måle fettprosent.

Vanligvis bør menn har mer eller mindre 10 prosent av kroppsfett.

Men kvinner ... vi må ha om lag 15 prosent kroppsfett som betyr at vi har større hofter.

Så hvordan mister du fett uten å miste så mye vekt?

Det første trinnet er å styrke deg. Ikke fokuser på både hjerte og starte rutinen omfatter ulike motstand øvelser.

Styrketrening kan hjelpe deg å bygge muskler, øke metabolismen og brenne flere kalorier.

Selvfølgelig cardio øvelser er svært viktig, men gjør bare cardio er ikke svaret du er ute etter å gå ned i vekt. Faktisk gjør for mye cardio trening uten vekter, kan det føre til tap av muskelmasse ...

Noe som kalles Skinny Groda.

Dette betyr at tall på skalaen er mye mindre, men du vil ha mindre muskelmasse og en mye mindre sunn kropp.

Husk at vårt mål er å være tynn og sterk, ikke tynn og svak.

Når du starter med motstand rutiner, husk at muskler er tyngre enn fett. Så hvis du er en person som alltid overvåker balanse, kan du først se at gevinst vekt.

Men ikke bekymre deg for dette. Fordi kroppen fett blir erstattet av muskler, og dette vil gjøre at du ser slank og smekker.

Resultatene er fantastiske!

En annen effektiv måte å miste fett er å bringe ren strøm.

Velg mat som bidrar til utvikling av muskler som protein.

Unngå stivelsesholdige karbohydrater som bare fyller du uten å legge næringsstoffer og fullstendig eliminerer tomme kalorier som brus og godteri.

Ditt kosthold bør inneholde mest naturlig og ubehandlet mat, spise rikelig med frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn og egg. Disse matvarer vil styrke og gi kroppen din den energien den trenger for å holde seg frisk.

Husk å drikke mye vann. Hold deg hydrert er avgjørende for å utvikle muskler gir oss også energi vil helt sikkert trenger spesielt hvis du får mer mosjon.

Min anbefaling til deg er å skjule balansen når du prøver å fjerne fett, fordi du kan forvirre! Fordi hvis du drikker vann så vekter regelmessig også påvirker vekten din.

Husk at du vil redusere akkumulert fett og ikke mer enn det.

Vekten gjør skalaen kan ikke endre mye, men hvis du mister fett, klærne og du ser bedre du føler deg bedre ute og inne.

Og det er det som virkelig teller rett?

Da jeg begynte som ønsker å gå ned i vekt, mitt mål var å gå ned i vekt. Jeg gjorde alt jeg kunne for å redusere antall balansen - redusert min kaloriinntaket, jeg jogget i timevis og drept i gym.

Det var forferdelig, og ærlig talt var ikke effektiv i det hele tatt ... Jeg oppnådde resultatene gjenspeiler ikke forpliktet til å miste vekt.

Det var slik jeg oppdaget at å miste fett er mye viktigere enn å miste vekt og begynte å få de resultatene han ønsket.

Jeg sluttet å veie meg hver dag, og jeg begynte å analysere hvordan jeg følte.

Jeg følte meg sunnere.

Jeg følte meg lykkeligere.

Og han hadde mye mer tro på meg selv.

Og vet du hva? Jeg Rebaje flere klesstørrelser!

Jeg kan garantere at du kan få de samme resultatene også.

Glem vekten din og fokusere på å styrke kroppen, forbedre din helse og eliminere fett.

Med disiplin, snart vil du se så god som du føler deg.