Hva er oppbevaring og hvordan du kan unngå det

"Jeg føler hovne ankler", "Jeg tror jeg har fanget noen vekt", "Jeg har en litt hoven mage", "Jeg føler meg veldig tung / a". På et tidspunkt kan vi føle identifisert / som med noen av disse setningene fordi de pleier å være mye mer vanlig enn vi tror. Det er ikke alltid sant, men ofte har slike følelser når kroppen vår er å holde væske.

Væskeretensjon er vanlig, spesielt hos gravide kvinner og voksne. Men det kan oppstå i alle aldre og enhver person, enten mann eller kvinne.

Hva er oppbevaring?

Også kjent som hydrops, er væskeansamling en væskeansamling i kroppsvev eller kroppshulrom. Denne akkumulering kan tyde på at det er noen helsemessige problemer, så det er viktig å vite hva som kan være årsakene til å ha et overskudd av væske i kroppen vår.

I tillegg kan væskeansamling gjenspeiles i et lokalisert område av kroppen eller generalisert hydrops kan finnes i hele kroppen.

Dens utseende kan være plutselige, men vanligvis utvikler seg gradvis, viser tegn i kroppen, slik som vektøkning, hovne lokaliserte områder og selv merke til hovne øyne å våkne.

Hvorfor skjer det?

Omtrent 70% av kroppen vår består av vann. Muskler, organer og ben er formet og mates ved hjelp av en stor prosentandel av vann. Også, 50% av fettet består av vann.

Kroppen regulerer nivåene av vann gjennom et system av hormoner, som hjelper nyre for å fjerne overskudd av vann gjennom urinen. Når nyrene ikke utfører denne fjerningen riktig, kan det tyde på et problem av alvorlig helse, som første symptomer være væskeansamling.

Årsakene til væskeretensjon kan være flere, blant annet:

- Høyt inntak av salt: Overskytende natrium er en av de viktigste årsaker til væskeretensjon.

- Stress: Stress er synlig laget av fysiske symptomer som påvirker vår helse. Blant dem, en økning som forekommer i blodtrykk som kan være væskeretensjon.

- Ubalansert diett: Det er tre typer vitaminer direkte relatert til væskeretensjon. Hvis lite vitamin B1, B5 og B6 er konsumert direkte fører til en økning i væskeretensjon. I dette tilfelle, også påvirke nivåene av albumin, som er et protein som produseres av leveren. Hvis vi har lav albumin nivå kan det forårsake væskeretensjon og også denne reduksjon i nivåer av albumin kan være forårsaket av leversykdom.

- Pre-periode til periode: i løpet av menstruasjonssyklusen, kan hormonnivået varierer. Når vi er i dagene før perioden eller menstruasjon, er progesteron nivå redusert, som også kan forårsake væskeretensjon.

- Menopause: i overgangsalderen, kan hormon svingninger føre til væskeretensjon.

- P-piller: er det vanlig for kvinner å få vekt når de tar pillen for første gang, dette skjer fordi noen medisiner som inneholder østrogen kan forårsake væskeopphopning.

- Graviditet: Gravide kvinner har en tendens til å beholde mer natrium og vann i kroppen enn kvinner som ikke er i gjære. Det er vanlig for gravide kvinner merker hevelse i hender, ansikt, føtter, etc.

- Høyt blodtrykk: fører til at nyrer arbeidet som nyresvikt forekommer, noe som resulterer i væskeretensjon og hevelse i lokaliserte områder som ankler, håndledd, hender eller buk.

- Fysisk inaktivitet: mangel på aktivitet i kroppen kan føre til væskeretensjon også stå eller sitte / en i lange perioder også produserer hevelser i leddene våre.

- Noen sykdommer: artritt, diabetes, nyre, lever eller hjerte, blant andre, kan forårsake væskeretensjon og hevelse i områder av kroppen. Derfor er det viktig å se en lege når vi oppdager en hoven område eller vi beholde væske, fordi dette kan være en mer alvorlig sykdom som vi ennå ikke har identifisert.

Hvordan unngå væskeretensjon?

Avhengig av årsaken, det er forskjellige måter å redusere eller hindre væskeansamling:

1. Regelmessig mosjon: Det krever ikke stor fysisk anstrengelse, gå for tjue eller tretti minutter hver dag kan være nok.

2. Prøv å ikke være lang stående eller sittende.

3. Reduser saltinntaket.

4. Løft bena regelmessig hver dag for å bedre blodsirkulasjonen.

5. Unngå ekstreme temperaturer.

6. Utfør massasje: Hvis væskeansamling ligger i et område av kroppen, kan gjøres i den milde massasje for å øke blodsirkulasjonen.

7. Drikk halv liter til to liter vann daglig.

8. Balansert kosthold: å opprettholde et balansert kosthold der små mengder karbohydrater er fortært og forbruk av protein og grønnsaker vil øke, da dette kan oppmuntre reduksjon av væske og fett i kroppen vår, noe som bidrar til å hindre svelling eller vektøkning.

9. Inkluderer banan i ditt daglige kosthold: bananer inneholder kalium, som bidrar til å eliminere væskeretensjon.

10. Unngå drikker som dehydrerer kroppen, som alkohol.

Til tross for personlig og naturlig behandling vi beslutter å gjennomføre, er det viktig å se en lege når du merker at kroppen din er å beholde væske i overkant. Som nevnt ovenfor, kan væskeretensjon være et symptom på å ha en mer alvorlig sykdom, relatert til hjerte, lever eller nyre. Derfor er det viktig å ha en medisinsk undersøkelse for å få den beste behandlingen i henhold til helseproblem som vi har.