Hvordan å miste vekt etter jul

Den høytiden er en tid preget av utskeielser. I løpet av ferien vi har en tendens til å spise for mye, drikker for mye, sover for mye og bruker for mye tid å være stillesittende. Derfor bør vi ikke bli overrasket når folk flest put'bajar av peso' som en av de viktigste vedtak for det nye året. Men hvordan kan du oppnå dette målet med hell? Mens mange eksperter anbefaler moderat i løpet av ferien, for å unngå økende vekt, mange mennesker er realistisk nok til å vite at rett og slett ikke har viljestyrke til å gjøre det. Snarere, de fleste ønsker bare å vite hvordan du skal fjerne overflødig vekt. Jeg er sikker på at følgende tipsene vil hjelpe deg og hindre deg følelsen veldig dårlig samvittighet for å ha overskredet under denne høytiden. Etter alle disse følelsene av skyld ikke fører til noe godt, heller de kan føre til overspising igjen.

Vær realistisk

Rett etter ferien, media bombardere oss med rapporter om hvordan å gå ned i vekt. Noen av disse rapportene hevder at du kan miste vekt alt du økt i løpet av desember på bare en uke, andre sier at vi ikke skal bry å gå ned i vekt før tre måneder etter at denne vakre tiden. Men sannheten er at du bør alltid være realistisk.

En person kan miste vekt fra 1 til 2 pounds en uke. Noen gode programmer for å gå ned i vekt, sier at du bør ta en pause etter de første 10 pounds og prøve å opprettholde den vekten i ca 6 måneder før du prøver å gå ned mer.

Dette betyr at du bør ikke være så hard mot deg selv hvis du ikke mister alt du ønsker å gå ned i vekt på en enkelt forsøk, eller hvis fremgangen er tregere enn du forventet. Det er ikke bare realistisk metode for å miste vekt, men også dine mål. Du kan være i stand til å miste fem pounds i en uke sultne, men dette er ikke den beste måten å oppnå en varig endring.

starter drikke

Jeg mener du bør drikke rikelig med vann. Mens mye likte vin i løpet av ferien, er det på tide du begynner å hydrat kroppen skikkelig igjen. Dette betyr at du bør drikke rikelig med vann hver dag.

Det er veldig lett for kroppen vår feil tørst for sult, så neste gang du føler deg sulten, drikk et glass vann og du vil se det skje. Vann er viktig for kroppen vår til å utføre sine oppgaver på riktig måte, det hjelper oss bedre og holder oss våken og på vakt. Prøv å unngå koffein og kaffeerstatninger en kopp oolong te eller annen infusjon av naturlige urter.

Å drikke vann hele dagen vil også hjelpe deg å eliminere alle giftstoffer fra kroppen din, avgifte helt, bidrar til å skille ut alle kjemikalier du konsumert i løpet av ferien. Vann er grunnlaget for liv og best av alt, den inneholder ingen kalorier, slik at du kan drikke alt vannet du vil. Varmen og du kan legge noen dråper sitronsaft for en deilig te.

slappe av

Mange tror vekten de fikk i løpet av ferien er fordi de spiste mye i Thanksgiving og deretter spise mye i julen, selvfølgelig blant mange drinker og drikkevarer. Mens det er sant at dette spiller en viktig rolle i vektøkning, kan du ikke glemme stress.

Dekorere hjemmet ditt for anledningen, gå ut og kjøpe gaver til dine kjære og organisere møter og måltider med familien, sikkert skape stress på oss. Og før du vet ordet av det, er du på jakt etter mat for å trøste og berolige cravings.

Det er svært viktig at du begynner å slappe av igjen. Kanskje gjør du en julegave som en lang boble bad med duftende stearinlys og avslappende bakgrunnsmusikk. Men det er viktig at du gjør tid for deg selv og slappe av. Når du føler deg rolig og avslappet, vil du være mindre utsatt for overspising og cravings, så du kan i det minste unngå vektøkning.

Fjerner Søtstoffer

Mange mennesker spiser søtsaker og drikker sukkerholdige drikker i løpet av ferien. Og mange av disse menneskene tror de kan mildne eller eliminere denne skaden ved hjelp av kunstige søtstoffer i stedet for bearbeidet sukker. Etter ferien, fortsette å bruke disse søtningsmidler, men en av de første tingene du bør helt eliminere fra kostholdet ditt hvis du er ute etter vekttap er kunstige søtstoffer.

Det anbefales ikke å bruke kunstige søtstoffer og i stedet bruke naturlig sukker som grønn stevia pulver eller honning å blidgjøre te for eksempel. Hvis du trenger å spise noe søtt i din snacks, anbefaler Schmidt spise frukt som dadler, fiken og bær.

Mange av vi fokuserer på å eliminere fett og karbohydrater. Kosthold er viktig å begrense fett og karbohydrater vi spiser, men eliminere sukker og kunstige søtstoffer er grunnleggende. Mange eksperter mener at kunstige søtstoffer er uegnet for konsum, og bør forbys og fjernes fra markedet helt. Den beste regelen brukes til å blidgjøre naturlige produkter.

Fall in love med Salsa

Til slutt, er en av de beste triks for å gå ned i vekt for å legge salsa eller pico de gallo måltider, og mens spicier bedre. Hvis du ønsker å tynne sausen bør ikke gå glipp av på kjøkkenet, er det også super enkel å tilberede, eller du kan kjøpe på markedet.

Dette krydret krydder kan være en utmerket erstatning for majones fjerne uten å fjerne smaken til måltider og også fett! Du kan blande sausen med litt gresk yoghurt for å forberede en deilig tunfisk salat. Du kan legge til en deilig vegetarisk burger eller blande litt kylling eller fisk.

Som du ser er det flere triks som kan hjelpe deg å miste den vekten du har oppnådd i løpet av denne vakre tiden. Det er best å være realistisk og fokusere på å spise et balansert og sunt kosthold. Selvfølgelig kan du ikke glemme trening. Avslutt treningen er avgjørende for vekten tap en suksess. Tilsvarende er det svært sannsynlig at du har sluttet å trene i julen og så har økt mer enn nødvendig. Ikke verdt klage over, du må bare endre dårlige vaner sakte med denne enkle tips.

Husk å dele denne artikkelen med alle dine kjære slik at de også begynner å innlemme disse enkle tips for å gå ned i vekt.