Hvordan slutte sukker helt

Regelmessig inntak av rikelig med sukker kan være ansvarlig for ulike helseproblemer. Dessuten diabetes, overdreven økning av sukkernivå vanskeliggjør kardiovaskulære system, lever, reduserer immunsystemet, gjør at man lukter vondt, og tilbøyelig til å øke i vekt. Dermed er det foreslått å slutte sukker helt og holde beskyttet mot alle de nevnte helsemessige problemer som bare kan føre til at du problemer.

Du trenger masse positive energier og vilje til å hjelpe deg selv til å holde seg borte fra søtsaker og alt som har sukker innholdet. Samtidig, hvis du er en oppdragsgiver, kan du planlegge en plan for å avslutte vane med å ta skjeer av sukker i ikke mindre enn tre uker.

Her vil vi foreslå noen ettertraktet forslag som vil hjelpe deg å slutte sukker helt. Kanskje vil det være vanskelig for deg i begynnelsen, men hvis du er sta å kvitte seg med sukker for å holde en sunnere livs du kan bli den neste mester. Beste ønsker!

Si “nei” til sukker med te eller kaffe

I det første trinnet, har du å si “nei” til å legge sukker til kaffe eller te krus. Hvis du har en vane med å ta flere kopper med disse varme drikker, og legger den rå sukker enten i form av kube eller støv, ikke gjøre noen forskjell. Du må bare si nei til det, og dette kommer til å bli den største suksessen til å begynne med.

På en gjennomsnittlig, kan en enkelt person forbruker minimum 20 teskjeer sukker hvis han / hun har en vane med å ta rundt 5-6 kopper te eller kaffe. Så, unngå sukker i disse varme drikker kan være fornuftig. I første omgang vil dette være ganske utfordrende, og du kan ikke føler for å ha te eller kaffe, men etter hvert vil du bli vant til å ta de sukkerfrie drikkevarer.

Ikke legg sukker i vanlig mat

Når du har begynt å slutte å ta sukker i det daglige te og kaffe, er neste store trekk å slutte å legge det i maten også. Hvis du er en lidenskapelig kokk hjemme, kan du ha en vane å legge sukker om kubisk eller lakser i maten til caramelize delikatesser. Men, du må finne en alternativ måte som dette kommer til å betale deg en pris på din helse. Så pass og ikke legge sukker i det daglige gourmeter.

Ingen sukker i baking

Sukker er en av de mest uunnværlige ingredienser for enhver lidenskapelig baker. Hvis du anser deg selv å være en av de begavede bakere, må du akseptere denne utfordringen av å ikke bruke lakser eller brunt sukker i bake delikatesser, spesielt i kaker, paier og muffins. Prøv å ikke ta sukker i alle disse fantastiske gourmeter. Etter et visst tidspunkt, vil du vokse vane.

Noen ganger, ved hjelp av honning kan være et bedre valg som bivirkninger av honning er nær null; snarere dette er en god ingrediens for diabetikere og folk som lider av fedme problemer.

Den kunstige alternativer ikke er godt valg

Hvis du tror at sakkarin tilgjengelige i markedet kan være gode sukker erstatter, men det er ikke en god vane å ta disse erstatter også. Det kan være stor, hvis du justere med smaksløkene for ikke å ta sukker i noen tid, og etter hvert vil du bli tilvent for å ta sukker gratis mat og drikke.

unngå frukt

Slutt å ta frukt også. Dette er et faktum at fruktene er stor kilde til næring for å være stor økologisk mat erstatning. Men fruktose er sukker i frukt som kan skade kroppen din. Så unngå å ta de importerte frukt som er utsøkt søt smak. Opt for rå de som er litt surt og inneholder mindre mengder fruktose.

Sjekk ingrediensene pakket matvarer

Hvis du tar pakket matvarer eller matlaging ingredienser, sørg for at det ikke tilsatt sukker eller erstatter er lagt i det. Dette kan være pakket fruktjuicer eller kalde drikker i tillegg. Unngå alkohol så vel i tillegg til disse drikkevarer. En gang i blant rødvin kan tas som foreslått av ekspert ernæringsfysiologer.

Så, dette er forslagene for deg å slutte sukker helt.