Hyperglykemi tap diett

Mens det er sant at glukose er drivstoff av menneskekroppen, slik at det ikke brukes av den overskytende organisk aktiviteten det er direkte lagret som fett. Blodsukker økes eller reduseres avhengig av hva vi spiser i løpet av dagen. Når vi tar en diett for høy i sukker, det som skjer er at insulin toppene etterfulgt av en rask nedgang i blodsukkeret. Denne situasjonen, opprettholdes over tid, gjør oss mer utsatt for lider av insulinresistens og abdominal fedme.

Hvordan redusere blodsukkeret

En av de enkleste måtene å redusere blodsukkeret er å flytte, gjør noen fysisk aktivitet som å gå etter måltider. Når kroppen er i ro, musklene trenger insulin for å ta opp glukose fra blodet, mens når du utfører fysisk trening musklene absorbere selv uten tilstedeværelse av insulin. Det bør huskes at når glukosenivået i blodet er meget høy, vanligvis noen symptomer som tørr munn og tørste, magesmerter eller oppkast, angst, uro, svak og hurtig puls, varm tørr hud vises. Selvfølgelig, i dette tilfellet, er det bare blodsukkermåler hele tiden, også kosthold, som må være spesielt utviklet for å redusere farlig høye nivåer.

Matvarer for å senke blodsukkeret

Matvarer som bør unngås hvis vi er høye glukose sukker, honning, raffinerte sukkervarer, sjokolade, syltetøy, pasta tilberedt med fett dressinger; pizzaer, brød erstatninger tilsatt fett og salt; nøtter, avocados, hermetisk frukt, bananer, mandariner, druer, Granada, fig, persimmon; og fruktjuicer og sukkerholdige drikker.

Når det gjelder mat som kan brukes trygt er pasta og ris, fortrinnsvis kombinert, for eksempel med tomat, tunfisk og grønnsaker. Det er lurt å unngå å spise sammen i samme måltid to stivelsesholdige matvarer som brød og pasta eller brød og ris, pizza og pasta.

Det er lurt å erstatte sukker for å blidgjøre andre mer naturlige søtningsmidler, men i alle tilfeller, spesielt hvis kontroll dietter er sukker, som for eksempel diabetes, bør tas med måtehold. Blant de naturlige erstatter er stevia, agave sirup eller sirup lønn saft.

Som for drinker, bedre opt for usøtet grønn juice, brus og fruktjuice og grønnsaker, med unntak av de som er inkludert i listen over ikke-anbefalt mat; selv gulrøtter kan spises trygt.