Matvarer som bidrar til å forbrenne fett

Det er tre sunne måter å miste fett og gå ned i vekt: trening, kosthold eller en kombinasjon av begge. Mens noen mennesker ikke tankene øvelse å spise uten skyld, andre foretrekker å kutte en etappe før du går til gym. Den gode nyheten for dem er at de kan spise for å miste fett. Mengden og type mat som fremmer fettforbrenning er fantastisk. Men enda mer overraskende er det at de smaker godt og er bra for helsen.

Proteiner og fett

Matvarer som brenner fett, forbrenner flere kalorier enn de inneholder. Proteiner er denne type mat. Egg er en proteinkilde så god som noen kutt av kjøtt er fett. Hvitt kjøtt kalkun eller steke kylling og magreste kjøttstykker (som en biff eller stek) er gode valg for proteinrik mat som brenner fett. Fisk som tunfisk eller laks, er et godt valg, ikke bare fordi de gir mange proteiner, men også fordi de inneholder omega-3 fettsyrer.

Og snakker om fett, selv om tanken på et sunt kosthold fett vanligvis inn svarteliste, noen typer fett er bra for helsen, og selv bidra til å brenne fett. Omega-fettsyrene definitivt faller i denne kategorien, som olivenolje. Begge typer fett ikke bare hjelpe deg å forbrenne fett, men er også en stor hjelp til å opprettholde et sunt hjerte.

Belgfrukter og hele korn

Belgfrukter er en annen kilde til mat som forbrenner mer kalorier enn de gir. Siden ikke bare de inneholder protein, men også har høyt fiberinnhold, så bare det faktum at du vil brenne kalorier for å fordøye. Noen grønnsaker som er bra for å brenne fett er soyabønner, hvite bønner og linser som.

Hele korn, inkludert havre er fulle av ernæringsmessige kvaliteter som stimulerer fettforbrenningen. En bolle med havregryn med litt kanel og en bit av hele korn toast til frokost vil gi deg den nødvendige energien for hele morgenen samtidig brenne kalorier.

Frukt og grønnsaker

Vitamin C hjelper fremskynde fettforbrenningen i kroppen din. Å spise sitrusfrukter (appelsin, sitron, lime) samt epler, blåbær, papaya og tomater, hjelper det å styrke kapasiteten til fettforbrenning i kroppen din mens asparges, brokkoli, kål og gulrøtter er bare noen av de grønnsaker som øker metabolismen til å forbrenne fett. Andre grønnsaker og selv urter har thermogenic egenskaper som gjør kroppen forbrenne ekstra kalorier. Eksempler på disse er chili og cayennepepper, karri, kanel og hvitløk.

Andre velsmakende fett brennere

For å komplettere listen over fettforbrenning mat er noen som ikke passer inn i noen av disse kategoriene, eller kunne gjøre det i mer enn én. Matvarer som mandler og andre nøtter (inkludert peanøttsmør), solsikkefrø, popcorn, honning, magre meieriprodukter (yoghurt, skummet melk, ost) og grønn te har egenskaper og individuelle næringsstoffer som er sunt og også øke fettforbrenningen kraft av systemet.