Oppskrifter for søtsaker i angrepsfasen av Dukan

Hvem sa slanking bety at du må gi avkall på en søt snack? La oss se noen av oppskriftene for søtsaker i angrepsfasen av Dukan at i tillegg enkle, vil hjelpe deg å gjøre mer utholdelig den første fasen av en diett som vil få glemme de ekstra kiloene.


Den første fasen av Dukan diett angrep fase, kan være vanskeligere å gjennomføre fordi listen over matvarer er lavere enn i senere faser. Men uten å forlate av dietten, kan vi forberede rike og deilige oppskrifter, inkludert noen desserter som vil tillate deg å gi en søt smak å røre menyene uten å legge kalorier og, fremfor alt, for ikke å rive opp dietten. Vi noterer oss noen enkle oppskrifter.

Søte oppskrifter Dukan angrep fase: Lemon muosse

For å forberede denne dessert vi trenger sitroner, egg, søtningsmiddel, maisstivelse. Riv sitroner og forbeholder huden på en av dem. I en separat bolle, skiller eggehviter og deretter legge til eggeplommer, søtningsmiddel sitronskall. Bland godt og gradvis, vi legger cornstarch. Sett blandingen på bålet, og når vi ser det begynner å tykne, vi legger melk under omrøring. Når mousse har tyknet, og fjerne la avkjøle. Det siste trinnet, tilsett eggehviter. La hvile i kjøleskapet i minst en halv time før servering mousse.

Dukan angrep fase drops oppskrifter: Flan

Den puddingen er utvilsomt en av de mest tradisjonelle og enklere å tilberede hjemmelagde desserter. Flan egnet for Dukan dietten ikke bare mette søt tann, men det vil ikke koste deg noe å forberede en deilig dessert. Ingrediensene vi trenger er: melk, egg, en teskje vaniljesukker og to teskjeer sukker. Den første er å slå eggene og sakte legge de resterende ingrediensene. Bland godt og legg den i en mikrobølgeovn-safe skål. Den gjennomsnittlige temperaturen i ca 3-5 minutter vil være klar.

Søte oppskrifter Dukan angrep fase: kokos krem

En enkel oppskrift som vi trenger følgende ingredienser: hvit ost 0% fett, egg, en teskje av vanilje, kokos-flavored smaks og en teskje av ren kakao.

Først må vi legge den i en bolle eller bolle ost med smak og vanilje. Bland godt og, i en separat bolle, slå eggehvitene til stiv. Når det er klart, legger vi dem til blandingen. Vi la den i kjøleskapet til du er sterkere. Før servering kan du strø med kakao.

Dukan angrep fase søte oppskrifter: havregryn smoothie

Som du vet, er havrekli en av de stifter av Dukan kosthold, men også med havre kan tilberede en deilig smoothie. Vi trenger en dyktig spiseskje havregryn og et glass melk. Kok havregryn og melk i noen minutter. Fjern fra varmen og visp. Hvis du liker med en ekstra notat av sødme, kan du legge et snev av søtningsmiddel eller en teskje appelsinblomst honning. Denne smoothie kan tas varmt.

Søte oppskrifter Dukan angrep fase: iskrem og yoghurt smoothie

For denne oppskriften trenger vi en scoop av vaniljeis, en spiseskje med vanlig yoghurt, et halvt glass melk, vaniljeessens, en unse av sjokolade. Bland alle ingrediensene, la den avkjøles i kjøleskapet, og klar til å ta.

Dukan angrep fase søte oppskrifter: sukkerbrød

Et stykke kake til frokost eller snack. Hvordan forbereder jeg meg? Vi trenger havrekli, hvetekli, ost slått 0% fett, egg, en spiseskje med søtningsmiddel, en teskje av gjær og en teskje. Bland godt ingrediensene Alle bortsett fra kaffe vil være den siste ingrediensen til å legge til, og legg den i en mikrobølgeovn bolle.