4 yoga Postures å miste vekt lett

Yoga for å tone kroppen og gå ned i vekt lett

Tempoet i livet vi alle gjør i det siste ofte det vanskelig å finne tid for oss selv. Hvis det er vanskelig å finne tid til å slappe av og ha det gøy, finne tid til trening og forbedre vår fysiske tilstand kan virke umulig.

Yoga er en av de mest varierte og nyttige måter å ta vare på helsen til vår kropp (fysisk og følelsesmessig). I tillegg til å forbedre vår fleksibilitet, toning og vekttap, hjelper det å slappe av, roe våre stress og øker vår energi. Hvis du ikke har mye tid, hvor bra er at yoga kan praktiseres fra komfort av våre egne hjem og på mindre enn 30 minutter (hvis den tid vi har er riktig).

Stillingene diskutert her er ideelle for vekttap for sin toning og styrke kvaliteter (Merk: Hold hver stilling i minst 3-5 dype åndedrag prøve å gjenta en rutine 3-4 ganger i uken)..

4 enkle yoga Postures for vekttap

1. Tre holdning

  • Plasser deg selv stående med føttene litt fra hverandre. Sakte og uten å miste kontrollen, heve høyre foten og støtter anlegget på innsiden av venstre lår (høyre kne peker utover).
  • Ta hendene en bønn stilling ved brystet og puste dypt. Med andre utpust, ta med armene mot himmelen, holder hendene sammen.
  • Bruk en balanse foran deg å hjelpe til med balanse.
  • Gjenta dette positur med det andre benet.

2. holdning halvmåne

  • Stå opp og gir et skritt fremover med venstre fot til å bo i estcada bred sporvidde (høyre ben rett tilbake, og høyre ben bøyd i 90 grader i forhold til bakken).
  • Nå inspirerer vi dypt. Som vi inspirere, tar vi våre armer mot himmelen, håndflatene stirrer.
  • Hold i flere dype åndedrag og gjenta øvelsen alternerende ben.


3. Plasser rocking båt

  • Sett deg selv sittende med bena strukket frem og hælene på gulvet. Merk: Pass på å holde ryggen rett.
  • Holde ryggen rett og hendene hviler ved siden av hoften, bøye seg kroppen vår 45 baklengs.
  • Som uavgjort inspirasjon, strekker vi ut armer og ben, holde vedlagte bena og fingertuppene peker utover (danner en "V" med kroppen.

4. Bow Pose

  • Sett deg selv liggende på magen (ser ned).
  • Bøy knærne tilbake og prøver å ta føttene eller ankler med hendene.
  • Trekk magen og strekke føttene opp mens vi heve toppetasjen av kroppen.
  • Hold skulderbladene ned.

Fortsett å lese:

  • 6 Yoga utgjør for søvnløshet og sove bedre
  • 7 Yoga Poses å forbedre fordøyelsen
  • 3 Yoga utgjør for angst