5 forfriskende yoga Postures å slå varmen i sommer

Overdreven varme om sommeren kan nå svekke kroppen vår hvis vi ikke ta hensyn til følelser som provoserer oss, og hvordan de påvirker (body varmere, raskere tankene ...).

Som for praktisering av yoga, er det også viktig å være klar over varmen og hvordan det påvirker oss, for å eliminere de posisjoner og strekninger som kan skade og forverre vår stat, og innlemme dem som kan dra oss og hjelpe oss til å føle friskere.

Yoga utgjør at vi må unngå varmt vær

Stillingene vil navnet da en tendens til å øke vår kroppstemperatur, slik at vi vil prøve å unngå dem:

  • investeringer
  • Sun hilsener (du kan gjøre en eller to, men disse øker vår kropp temeperatura betraktelig)
  • Warrior positurer
  • Stillinger som er flettet inn ( "binder") utgjør

Yoga Postures å slå varmen (og føler ferskere)

I stedet for den som er nevnt ovenfor, kan vi praktisere disse fem yoga Postures forfriskende, perfekt for å bekjempe sommervarmen:
  • 1.

    - Anahatanasana

Denne lille variant av hilsen til månen, må vi prøve å bevege seg sakte, med formål og nytelse. Mountain startposisjon (Tadasana) og ta armene over hodet mens du puster sakte. Expiraremos som vi gi opp våre hender og tok sacrum. Holde hendene hvilende på sacrum, bryst klatre, vil vi åpne halsen og ta hodet bakover. Hold stillingen i halv 3-5 åndedrag.
  • 2. Uttanasana
Som vi utløper, vil vi la våre avslappet palmer og ser opp og bøye seg overkroppen mot gulvet.

Sørg for at halsen forblir avslappet og føttene forankret rett under deg. Hold stillingen i 5 dype åndedrag.

  • 3. Prasarita Padottanasana
Separate fot (som avbildet) og opprettholdt rette ben og føtter som er parallelle med hverandre (som peker fremover). Som vi inspirere, lener vi fremover med overkroppen mot bakken med fingertuppene. Så, som vi utløper, ned vi overkroppen litt mer, og vi vil ta stortåen på hver fot med indeksen og midtre fingrene på hver hånd (det er mulig at kronen av hodet berører gulvet). Denne type stillinger (Inclinations med åpne ben) bidra til å avlaste rygg, nakke og skuldre helt.
  • 4. Anahatanasana
Sett knær og bordplate posisjon.

Holde bunnen av kontrakt magen, legger han hendene frem og fører brystet mot gulvet. Hvile i denne posisjonen i 5 dype åndedrag (mer eller mindre).

  • 5. Matsyasana
Utvid føttene foran deg og legg underarmene bak din (plassere håndflatene rett under baken forsiden ned). Peke tær ut og strekker seg brystet opp som åpen hals og gradvis slippe hode for å senke ned (kanskje i dette tilfellet hodeenden er i kontakt med bakken). Trykk på gulvet med bena og hendene mens inflasjonen føler brystet med hvert åndedrag. Denne holdning bidrar til å gjenopprette vår konsentrasjon etter hardt arbeid vi skal gjøre disse stillinger. Fortsett å lese:
  • 6 ideelle yoga Postures å styrke stammen
  • 3 yoga Postures restorative å bekjempe stress
  • 4 ideell for yoga hodepine rette
  • 13 yoga strekker for folk med liten fleksibilitet
Neste artikkel Hvor lur