8 cardio øvelser som forbrenner mer kalorier enn å kjøre

Jogging er en veldig bra å styrke vår cardio trening. Opprettholde en hastighet 9-10 km / t kroppen kan forbrenne ca 560 kalorier per time (avhengig av den enkelte).

Problemet med jogging er at det store flertallet av mennesker avskyr. Noen fordi de ikke forstår hensikten, andre er lei, andre foretrekker lagidrett, andre for lat ...

Faktum er at for ett eller annet, er mange folk igjen uten deres trening daglig, eller ukentlig cardio, som spiller en viktig rolle i helsen til hvert som vi blir eldre.

Her foreslår vi en rekke forskjellige øvelser, men med samme eller lignende resultat som du kan bruke for å få ideer, for å bytte og ikke gå lei. Jeg håper du liker det!

1. Sykling

Syklet en stasjonær sykkel kan brenne omtrent det samme antall kalorier enn drives ved en lav intensitet (400 kalorier). Den gode sykling er at du kan gjøre hjemme, sitter du gjør, hvis sykling er utendørs eller innendørs, men med intensitet (som i en spinningtime) kan brenne ca 480 kalorier i omtrent en time.

2. Skating online

Denne øvelsen er nesten det samme som å kjøre, men med hjul. Best av alt, er at foruten å være uendelig mer moro, forbrenner ca 426 kalorier i omtrent en time.

3. Dancing

Aerobic dans kan brenne ca 440 kalorier per time og dansekvelder på diskoteket også.

4. Klatring

Klatring i gjennomsnitt 450 kalorier per time forbrenner 284 oppoverbakke og nedoverbakke. I tillegg anaerob trening har sin del og bidra til å styrke og øke muskelmasse.

5. Hoppetau

At spillet ble spilt både i skolegården viser seg å være en utmerket øvelse. Avhengig av tempo og intensitet du har på deg, kan du få til å brenne opptil 670 kalorier per time.

6. Remo

Roing trening er ekstremt effektiv. Til tross for å sitte hele tiden, fordi treningsmål både ben og armer er en kraftig kalori-brenner. Vi padlet til en middels til høy intensitet kan brenne en gjennomsnittlig 680 kalorier per time.

7. Boxing

Boksing ikke bare ser voldelig, er det. Men foruten å være en fettforbrenner ufeilbarlig, er det et ideelt sted å slippe alt dårlig som akkumuleres i kroppen naturlig stresse så mye arbeid. En boksetrening kan brenne ca 730 kalorier per time.

8. Svømming

Uansett stil med bading, vil du brenne kalorier og forbedre din cardio. Svømming bryst du vil forbrenne rundt 580 kalorier per time; svømme på ryggen ca 540 kalorier, og du svømme i butterfly stil, vil du komme til å brenne opp til 780 kalorier per time.

Relaterte målinger:

  • 4 yoga Postures å miste vekt lett
  • 5 Burpees variasjoner til å brenne fett og forbedre vår fysiske tilstand