Hvordan bli lykkelig

Enkle måter å være fornøyd

Lykken er flyktig og underlagt alle typer moter, fra den tid størrelsen på vår bankkonto. Det er mange veier ut av veien av angst, sinne, frustrasjon og tristhet og inn i en tilstand av lykke en gang eller flere ganger om dagen. Her er noen ideer til å starte er indikert. Du kan velge bedre du går.

Øve mindfulness

Vær oppmerksom på hvert øyeblikk. I stedet for å bekymre seg fremtiden betraktning mens vi spiste med familien vår, må vi fokusere på her og nå; mat, selskap, samtale ...

guffaw

Bare i påvente av en lykkelig eller morsom hendelse kan øke nivåene av endorfiner og andre hormoner som induserer gleden og redusere produksjonen av stresshormoner.

resten

Dag lur eller gå til sengs tidlig en kveld til en god bok-off lyset en time senere- du kan gjøre mer for vårt humør og holdning til livet enn noen spabehandling eller massasje.

Syng til musikken

Det har blitt bevist at musikk aktiverer deler av hjernen som produserer lykke, De aktiverer de samme delene som mat eller sex. Det er også avslappende.
Rekkefølge: det er nesten umulig å meditere, puste dypt eller bare slappe av når hver overflate er dekket med papirer, regninger og magasiner og skap er fulle.

Lære å si nei

Eliminere unødvendige aktiviteter og som ikke liker.

liste

Ingen som skriver oppgaver å organisere tanker og rolig angst. Krysse av hver oppføring gir en god følelse av fylde.

Gjør en ting om gangen

Folk som utfører flere oppgaver samtidig er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk.

Koble Nyheter

Ikke lese avisen eller se på nyhetene, eller sjekk overskriftene på internett for en uke. I stedet, ta en ferie fra elendigheten som vi utsettes hver dag gjennom media og bruke den tiden til å ta en tur, lytte til musikk eller lese en god bok.

Perfuming luften

Forskning viser at fordelene med aromaterapi å avlaste stress er reell. I en studie ble det observert at personer utsatt for rosmarin viste lavere nivåer av angst, økt årvåkenhet og utføre matematiske beregninger raskere.

Voksne utsatt for lavendel viste en økning i den type hjernebølger som tyder på økt avslapning.

Besøk et rolig sted

Biblioteker, museer, hager og steder for tilbedelse gi øyeblikk av fred og ro i den elleville verden av i dag. Finn et rolig sted nær hjemmet og gjøre det vår hemmelige getaway.

praksis frivillighet

Å hjelpe andre gjør oss i stand til å sette våre egne problemer i perspektiv og gir sosial interaksjon. Glade mennesker er mer sannsynlig å hjelpe andre og hjelpe andre øker lykke. En studie viste at frivillig arbeid øker de seks aspekter av velvære: lykke, livstilfredshet, selvfølelse, følelse av kontroll over livet, fysisk helse og depresjon.

Tilbring tid alene

Selv om relasjoner er en av de beste motgift mot stress, noen ganger trenger vi tid alene for å lade opp og reflektere.

Prioritere nære relasjoner

En studie av mer enn 1300 menn og kvinner i ulike aldre viste at de hadde mange venner som støttet dem var mye mer sannsynlig å ha god blodtrykk, kolesterolnivå, metabolisme, blodsukkernivået og stresshormon enn de med to eller færre nære venner.

Kvinner og, i mindre grad menn, virket også dra nytte av gode relasjoner til sine foreldre og slektninger. Studier viser også at folk som føler seg ensom, deprimert og isolert er tre til fem ganger mer sannsynlig å bli syk og dø tidlig enn de som har følelser av kjærlighet, tilkobling og samfunnet.

Omsorg for sjelen

For mange mennesker tro gir en støtte fellesskapet, en følelse av liv, følelser av ultimate aksept, en grunn til å fokusere på noe utenfor oss selv og et tidløst perspektiv på livet problemer. Hvis vi ikke er religiøse, kan en sterk åndelighet tilbyr lignende fordeler.

Å telle våre velsignelser

Folk som stopper hver dag til å reflektere over noen positive aspekter av deres liv (deres helse, venner, familie, frihet, utdanning, etc.) opplever en intens følelse av velvære.