Hvordan redusere kvalme i svangerskapet

Hvordan kan jeg lindre kvalme under svangerskapet?

Er et spørsmål som mange gravide kvinner gjør, og her har vi samle noen rettsmidler for morgenkvalme.

Disse morgenkvalme oppstår vanligvis spesielt i de første tre månedene av svangerskapet. Her er noen av tipsene er gitt for å minimere disse irriterende kvalme.

nok hvile

Sørg for å sove godt om natten, og hvis mulig, ta en lur i løpet av dagen etter å ha spist.

Komme opp sakte

På ingen hast med å komme ut av sengen ved oppvåkning. Ta deg tid.

Ha klar noen kjeks eller knekkebrød

Mange gravide kvinner tar en informasjonskapsel eller en smultring før du får hjelp rolige følelsen av kvalme.

Unngå visse typer mat

Unngå fet og / eller krydret mat. Også unngå koffein. Lytt til dine sanser som under svangerskapet, veilede oss bedre enn noensinne. Hvis en lukten av mat eller drikke er ubehagelig, ikke ta den.

Ta mindre deler av mat

Det er viktig å alltid ha en slags mat i magen, da dette vil redusere sjansene for å oppleve kvalme; dersom det blir gjort, vil de vanligste symptomene være mildere.

Unngå flimring dataskjerm

Rapid flimring, nesten umerkelig, på dataskjermen kan føre morgenkvalme. Prøv å bruke så lite som mulig, og når han ikke kan hjelpe, justere skjermen ved å utvide størrelsen på brevet, og legg den i fet skrift, og endre bakgrunnsfargen for rosa eller lys brun.

fysisk aktivitet

Noen mødre kan finne det vanskelig å flytte hvis de er feil. Imidlertid har det vært observert at fysisk aktivitet bedrer symptomene hos mange mennesker. Ingen trenger (og heller ikke tilrådelig) gjør plutselige øvelser, men en daglig tur for eksempel.

væskeinntak

Å være hydrert er avgjørende for god helse og er svært viktig under svangerskapet. Jo mer du er dehydrert, har mer kvalme.

ingefær

I mange år har ingefær vært spioneringen som beroligende halsbrann og studier har vist at det kan bidra til å lindre symptomer på kvalme. Gjør en infusjon med vann og en bit av rå ingefær kan hjelpe berolige magen.

Holde sitt sinn okkupert

Det er viktig å prøve å ikke tenke på følelsen av kvalme. Les en bok, gjør et puslespill, se på TV, spille kort eller gå for korte turer tømmer tankene og hjelper deg å slappe av.

Slites løs, komfortable klær

Stramme klær kan forverre symptomene på morgenkvalme. Studier har funnet at gravide kvinner med kvalme stramme klær endret av en annen mister sine symptomer ble redusert eller de helt forsvunnet.

Vitaminer eller jern

Dersom legen din har foreskrevet vitaminer eller jern og kvalm etter å ha tatt den, ta kontakt med ham eller henne for å se om du kan bytte til andre, lettere å fordøye.

Pust friske aromaer

Graviditet morgenkvalme er nært forbundet med lukt; Gravid mor blir mer følsomme for lukt. Visse lukt, lukter av dem som ikke kan unnslippe og kraftige lukter som parfyme, kan utløse en ubehagelig episode av kvalme. Den mest effektive mot kvalme lukt vanligvis sitron, rosmarin og lavendel.

andre faktorer

Det er flere triggere som kan forårsake en episode av kvalme og en generell følelse av ubehag. De fleste vil finne raskt hva de er. Lag en journal å huske mat og drikke som er tatt i løpet av dagen, og kontrast at hver gang du har en episode med kvalme mer alvorlig enn vanlig morgen. Prøv å unngå matvarer som ser ut til å forverre kvalme når det er mulig.

Av og til kan kvalme og oppkast skyldes syre reflux. Inntak av syrenøytraliserende medikamenter før sengetid kan bidra til å redusere syrenivået i magen og påfølgende morgen sykdom. Konsulter lege før du kjøper noen medisiner under svangerskapet.