Hvorfor gang er så gunstig for vår helse

Går for en spasertur 30 minutter om dagen kan forbedre mange aspekter av vår helse.

Turgåing er en fin form for mosjon for å holde seg i form, for det er en lav intensitet trening som kan gjøre folk i alle aldre, og har mange helsefordeler.

Det er mange måter å trene og vi bør ikke gi opp øvelsen rett og slett fordi vi ikke kan gjøre visse ting.

En øvelse for å være virkelig effektiv, det viktigste er ikke intensiteten, men konsistensen og også huske på at den beste øvelsen planen er en som innebærer mindre risiko for skade på kroppen vår.

Turgåing er en av de beste øvelsene du kan øve.

Fordelene ved trening

  • Den lave intensitet (for eksempel turgåing) er ideell for alle typer mennesker, selv for de mest aktive i sporten.
  • For å få bevegelse, hjelper vi kroppen vår gjenopprette ved å øke blod og lymfe flyt rundt vår muskelvev.
  • I tillegg er det lov å vandre en relativt jevn bevegelse, slik at det er fare for å praktisere det med mild muskelsmerter som det er svært lite sannsynlig å forverre problemet.

Fordelene med å gå for vår helse

Ifølge flere studier er det blitt vist at gang har samme anti-inflammatorisk og hormonell enn noen annen øvelse, så vel som å bidra til å forebygge en rekke kroniske metabolske fordeler.

  • 1. Lange perioder med lav intensitet trening er bedre enn for våre kort og høy intensitet metabolsk helse.

  • 2. Walking bidrar til å forbedre den metabolske responsen av kroppen vår foran et måltid (selv om det er "usunn" mat).

  • 3. Gang 30 minutter etter et måltid forbedrer kontroll av blodsukker hos diabetikere.

  • 4. Gang 30 minutter en dag forbedrer blodlipider og hindrer betennelse.

  • 5. Det har også vist at gang har fordeler for psykisk helse for den enkelte.

Vi sier ikke at gå på tur til å brenne flere kalorier enn å kjøre. Men hvis planen er å gå ned i vekt, bør du vite at trening gjør er å forbrenne kalorier (ingen vekt). Antall kalorier du forbrenner trener er liten i forhold til å brenne dine naturlige metabolske prosesser, og nesten ubetydelig i forhold til hva du kan spise.

Filosofien "Jeg kan spise hva du vil og brenne det på tredemølle etter" er ikke et effektivt vekttap plan som brenner kalorier er ikke grunnen til at trening hjelper deg å miste vekt.

Trening bidrar til å forbedre din metabolske helse, redusere betennelse og vedlikeholde lykkelig og fredelig sinn (vi kan skaffe kvaliteter gå eller går). Det eneste som sannsynligvis ikke vil få gå, er å øke muskelmasse. Hvis du ønsker å øke muskelmasse, må du inkludere styrketrening i den daglige treningen (i dette tilfellet kan du bruke gang som et verktøy for restitusjon etter trening).

Relaterte lenker:

  • 4 enkle ritual å starte dagen med energi og positivitet
  • 6 strekker at alle bør gjøre før du får ut av sengen
  • 10 sunne fordelene ved å trene om morgenen