Kroppsstilling for å bekjempe smerte

Hvordan bekjempe smerten ved å forbedre holdning.

Mange mennesker lider av ryggsmerter, nakke, hode, bein, muskler. Det er naturlige måter å bekjempe smerte, og en av dem er så enkelt som å oppnå god holdning. På samme måte som sitter feil på datamaskinen kan føre til kontrakturer forårsake smerte og til og med nakke og rygg, kan god holdning bidra til å bekjempe smerte.

Tar opp mer plass med kroppen din

Mange mennesker har en tendens til å krympe og er en feil. Hvis vi antar en mer kraftfull og ekspansiv posisjon, virkelig vi endre vår hormon nivåer. Øker testosteron, som bidrar til å tolerere smerte, og avtar kortisol, en stor påkjenning hormon. Loven kraft gjør oss bedre i stand til, føler du har kontroll og kan håndtere bedre med noen fysisk (eller følelsesmessig) sykdom som livet setter oss fremover.


Opprettholde oppreist holdning

Opprettholde oppreist holdning, ikke vippes frem, med aligned hodet på skuldre, hofter og ankler. Hver gang du finner deg selv foran et speil, se på plasseringen av skuldrene.

Bruk stoler med armlener

Når vi sitter, prøv å se for en stol med armlener. Støtte armene på dem for å åpne brystet, noe som indikerer sikkerhet.

Støtte føttene fast på bakken når du sitter

Også svært viktig å holde beina på bakken eller over en støtte til rette sirkulasjon. Hvis du ikke når bakken enkelt ved hjelp av en heis i beina.

Slapp av hendene

Stående eller sittende, holde hendene avslappet (ikke lukket, interlaced eller krysset på brystet), slik at de står fritt til å ta modige gester

gå rett

Gå rett, jevnt, svakt å bevege armene i rytme med trinnet

stretch

Utføre noen strekk i begynnelsen og slutten av dagen kan også bidra til å bekjempe smerte. Den enkle gest av desperazarse strekke armer og ben før du får ut av sengen er en positiv ting for kroppen vår.

Du trenger ikke henge slapt når du går eller sitte med hodet bøyd

Relaterte målinger:

  • 6 yoga for å styrke stammen
  • 4 øvelser yoga for perfekt holdning
  • 13 yoga strekker for folk med liten fleksibilitet
  • Naturlig rettsmidler for hodepine
  • Rettsmidler for Isjias
  • Yoga og Isjias