Lev livet bedre

Lever lenger og bedre

Befolkning og befolknings sivilisasjoner er økende på grunn av den aldrende befolkningen. Men hvordan å leve lenger? Og viktigst av alt, hvordan å leve lenger og leve dem best. Herfra lister vi 10 nøkler til å leve lenger og bedre.

1. Reis til Japan. Japanske kvinner er de som har økt levealder, og denne forskjellen er rundt fem år mer i den japanske befolkningen, ikke bare på grunn av mat. En studie rapportert i The Lancet viste at andre faktorer som hygienisk omsorg, klima, miljø og sin iver for desinfeksjon og regelmessige helsekontroller gjøre verden til et hjørne hvor du leve lenger og bedre.

2.

Kontrollere blodtrykket. En annen viktig å leve lenger. Vel er det et spørsmål om arvelig høyt trykk, høyt trykk ved tilførsel av salt eller lav fysisk aktivitet, kontrollere disse nivåer, og å iverksette tiltak ved påvisning forhindrer hjertesykdom og hypertensjon. Det er den første i listen over årsaker til tidlig død i Europa (se: lavere blodtrykk gjennom naturlig måte og rettsmidler for høyt blodtrykk).
3. Ingen junk food og andre frø. I studier utført i ulike deler av befolkningen har det reflekterte det høye innholdet av transfett og lave nivåer av kalsium eller vitamin. Dette skyldes en ubalansert kosthold. Det er et sunt kosthold rikt på frø, nøtter, grønnsaker og frukt; i tillegg til mat med Omega-3, som Bluefish. På denne måten reduserer vi betydelig problemer med hypertensjon, slag, hjerte plager og mange andre sykdommer som følge av overvekt eller fedme.
4. Alkohol i moderate mengder.

Ett eller to glass vin eller øl om dagen har alltid blitt sagt å være gunstig for helsen og godt er. Problemet, som andre steder, ligger i misbruk. Skrumplever er den 12. største dødsårsaken i Europa og leversykdom dekselet først i rangeringen. I tillegg innebærer ukontrollert drikking endringer i holdninger og situasjoner som bilulykker, slagsmål eller innenlandsk skader som kan forkorte livet.

5. fysisk og mental trening. Fysisk aktivitet er knyttet til god helse, men ... hva mental aktivitet? Gjør mentale øvelser, føler aktiv hver dag og gjøre pusteøvelser, ledsaget turer og fysisk aktivitet er en nøkkel til å leve bedre. God følelse inni er avgjørende for å utvide våre år.


6. Ikke røyk. En annen årsak til for tidlig død er i snus. lungesykdom, lungekreft, tunge, svelg og hjertesykdom forårsaket av røyking er hovedpersonene av dødsfall i Storbritannia før 70 år.
7. Unngå sykehus. Sykehus er steder hvor bare vi bo når vi er syke eller ikke noe valg, men hvorfor? Fordi i sykehus sykdommer, bakterier og også nerver og andre stressende situasjoner som vivien på sykehus akkumuleres årsak faller, ulykker, angst .. Og alt dette reduserer forventet levealder og livskvalitet betraktelig.


8. stress. Spania er det landet i Europa med de høyeste poengsummene i dette området for et langt og sunt liv. Unngå ivrige øyeblikk, nyte det gode været, sol, mat ... leve fredelig og lykkelig er å leve lenger (se Teknikker
Avslapping og urter
midler)
9. Å reise med tog. Risikoen for å dø i en bil før fylte 75 er 976, mens tog overstiger 131 300; et tall som taler for seg selv. Ingen distraksjoner, nyter reise og reiser stille.
10. Vær glad. Noen studier sier at latter er en terapi i seg selv kan kurere sykdommer og at lykke er en barriere mot sykdom (se Feeling fornøyd og tror
positiv).

Relaterte lenker til å leve lenger, leve bedre:

  • Tips for å leve mer
  • hvordan alder
  • alder
  • Hvordan å holde seg ung